3 redenen waarom je mindfulness moet oefenen tijdens je trainingen

Er is een zweterige tijd en plaats om de muziek in een Dark Fitness Studio te laten overnemen, zeker, maar zonering Out is niet altijd het beste idee als het gaat om werk uit.

Net zoals mindfulness kan worden toegepast op stressse momenten of gezondere eetgewoonten, kan het nuttig zijn om te oefenen tijdens het lungen en tillen, zegt Manhattan's behendige fitness -eigenaar en Uber gekwalificeerde fitness pro Daniel Lucas.

"Het is een beetje de basis van mijn hele programma voor persoonlijke gezondheids- en welzijnsprogramma, en we begeleiden onze klanten er ook naar toe", zegt hij.

Lucas biedt functionele fitnessprogramma's (zowel persoonlijke training als kleine groepslessen) op de locaties van Nimble in Union Square en het East Village, waar de focus op het zorgvuldig bewustzijn brengt hoe je spreekt, constant duidelijk is. Dus hoe ziet het eruit om bewust te zweten, en wat doet het precies voor je? Hier zijn drie redenen waarom u mindfulness moet oefenen tijdens uw trainingen ..

1. Je wordt sterker, sneller. Oefeningen zijn effectiever wanneer ze goed worden gedaan, en het bewust zijn van je bewegingen zal helpen de juiste spieren te activeren en meer. Denk na over hoeveel moeilijker een squat is wanneer je elke keer helemaal terug op je kont zit en je bilspieren op weg naar boven sloop, in plaats van alleen op en neer te duiken met je quads. "Als je een deadlift doet en je niet bewust bent van je positionering en vorm, gaat de effectiviteit van die beweging ver naar beneden", zegt Lucas.

2. Het zal u helpen verwondingen te voorkomen. "Alleen we kunnen onszelf en onze eigen energie kennen," zegt Lucas, dus je bewust zijn van hoe je lichaam zich op elk moment voelt, zal je helpen situaties te voorkomen die in een ramp kunnen eindigen. Dat kan betekenen dat je op de dag een stoere bootcamp overslaat, je hebt kniepijn of een aanpassing kiest tijdens een oefening die je onderrug echt pijn doet, bijvoorbeeld, in plaats van er alleen maar blindelings doorheen te duwen.

3. Het kan u helpen meer van uw trainingen te genieten en zich aan uw routine te houden. Uit een recente studie bleek dat mensen die tijdens de oefening mindfulness beoefenden, meer tevredenheid over hun trainingen meldden en als gevolg daarvan vaker voor hen kwamen opdagen. Lucas zegt dat de bevindingen volkomen logisch zijn. "Een moment nemen in het begin van een sessie om iemand aanwezig te krijgen en contact te maken met zijn lichaam, dat hen altijd helpt bij het begrijpen van de verandering die vervolgens wordt gecreëerd door de trainingssessie," zegt hij, "dus je kunt echt de voordelen voelen Van elk werk dat u erin stopt.'En dat verdient je echt. -Lisa Elaine gehouden

Als je je bewust wilt zijn in de sportschool maar niet weet waar je moet beginnen, probeer dan deze eenvoudige oefeningen die je helpen het te oefenen totdat je het beheerst ..

(Foto's: Larkin Clark voor goed+goed; behendige fitness)