8 voedingsmiddelen en drankjes die in het geheim je uitdrogen en wat te eten in plaats daarvan

We weten allemaal dat watermeloen hydrateert, maar hoe zit het met de voedingsmiddelen die je stiekem droog zuigen? Dit is wat te weten over het uitdrogend voedsel.

Voor de overgrote meerderheid van de U.S., Juli is de heetste maand van het hele jaar. Met warmte -indexen in veel staten die de drievoudige cijfers bereiken, zijn de temperaturen voldoende om iemand tot september in een kinderzwembad in een kinderpool te laten onderdompelen.

Als het zo heet is, is hydratatie extra belangrijk. Genoeg water drinken is wellness 101, maar wat je misschien niet weet is dat er een aantal voedingsmiddelen zijn die tegen je kunnen werken, waardoor je daadwerkelijk bent meer uitgedroogd. Het is een Truth Bomb -geregistreerde diëtist en De betere periode voedseloplossing Auteur Tracy Lockwood Beckerman, RD, valt in de nieuwste aflevering van Jij versus eten.

• Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, geregistreerde diëtistische en damesgezondheidsexpert

"Juiste hydratatie is belangrijk voor de spijsvertering, de absorptie van voedingsstoffen, het leveren van voedingsstoffen door het lichaam, het smeren van gewrichtstemperatuur, lichaamstemperatuurregulatie en goed orgaanfunctioneren," zegt Beckerman. Het is ook goed voor je geestelijke gezondheid. Niet genoeg H20 drinken kan humeurigheid veroorzaken en knoeien met uw concentratie.

Dus, over die uitdrogende voedingsmiddelen. "Water volgt zout, wat betekent wanneer natrium wordt geabsorbeerd uit de G.I. Tract in de bloedbaan, het neemt er water mee, "zegt Beckerman. "Om de juiste hydratatie te behouden en om uw systeem in balans te houden in homeostase, vermijd het voedsel dat hoog in zowel zout en suiker is."Dit komt omdat zout en suiker water opzuigen, waardoor minder door het lichaam wordt gebruikt.

Wat voorbeelden nodig? Zowel deli -vlees als gefrituurd voedsel zijn beide uitdrogend voedsel. Daarom voel je je waarschijnlijk dorst na het eten van ze. Iets dat je misschien verbaast, is dat het eten van te veel eiwitten ook zelfs uitdrogen kan zijn. "Het overdrijven op het eiwit kan disfunctie in de nieren veroorzaken in de manier waarop ze water verwerken," legt Beckerman uit. Hoe meer je weet.

Aan de flip-side kunnen sommige voedingsmiddelen het lichaam daadwerkelijk hydrateren. "Voedsel draagt ​​bij aan ongeveer 20 procent van de totale waterinname", zegt Beckerman. Bekijk de video hierboven om meer te weten te komen over uitdragende voedingsmiddelen en drankjes (inclusief een paar meer om op de hoogte te zijn) en om te zien dat zes voedingsmiddelen in uw voordeel kunnen werken.

Wil je meer gezonde eettips? Ontdek wat je moet eten om de ontstekingen te verlagen en om de darmgezondheid te stimuleren.