7 natuurlijke migraine -behandelingen die u misschien (waarschijnlijk) nog niet hebt geprobeerd

7 drugsvrije remedies die kunnen helpen bij migraine-aanvallen

1. Acupunctuur

Acupunctuur, als je het nog nooit hebt geprobeerd, is een vorm van traditionele Chinese geneeskunde. Het werkt door bloed te verplaatsen en de levenskracht van het lichaam van het lichaam, het lichaam, vaak van een gebied van overmaat of stagnatie naar andere gebieden waar het bloed en Qi zich niet verspreiden. "Acupunctuur kan de stroom van bloed en lymfe in het systeem verhogen, zenuwwortels activeren, [verminderen] pijn, het zenuwstelsel kalmeren, de spijsvertering verbeteren en hormonen in evenwicht brengen", zegt acupuncturist Sarah Sadjak, Daom in New York City, L.AC.

Voor mij is acupunctuur een game-wisselaar geweest. Ik woonde mijn eerste sessie bij met een serieuze, levenslange naaldfobie, maar de effecten van deze oude praktijk zijn het onmiskenbaar de moeite waard geweest om de pijn en spierpakke te beheren die hand in hand gaat met mijn chronische migraine.

Aangezien migraine-aanvallen niet one-size-fits-all-all zijn, zijn de acupunctuursessies ook niet ontworpen om ze te verlichten. Sadjak past haar behandelingen aan op basis van de symptomen die een cliënt meldt. “Wanneer iemand lijdt aan migraine, maak ik onderscheid tussen verschillende soorten migraine, locatie van de migraine-pijn en de verschillende tekenen en symptomen die migraine kan samenvallen met of-zo-optreden als misselijkheid, tunnelvisie, kloppen, nekspanning en vermoeidheid.”

Het probleem is dat, hoewel acupunctuur effectief kan helpen bij het beheren. Dat betekent dat u tijd uit uw drukke schema moet maken om ruimte te maken voor deze afspraken.

2. Cupping

We hebben ook Chinese geneeskunde te bedanken voor de door celeb goedgekeurde praktijk van cupping die werkt om "vijf van de zes mogelijke energetische stagnaties vrij te geven [zoals geïdentificeerd in de traditionele Chinese geneeskunde]", zegt NYC Acupuncturist Ioana Boambes, L.AC.Terwijl acupunctuur werkt om de energetische stroom van het lichaam opnieuw in evenwicht te brengen, is cupping ontworpen om pijn aan te pakken die is geworteld op het diepere weefselniveau. Dit omvat het handmatig vrijgeven van verklevingen en spasmen en helpt bij het aanpakken van een gecompromitteerde circulatie die het gevolg is van deze problemen.

Dus hoe vertaalt dit zich naar migraine? Nee, je zult niet weggaan met grote rode vlekken over je hoofd. Boambes past de verwarmde glazen bollen (aka-bekers) toe op andere locaties op het lichaam waar de spanning zich ophoopt, vooral de bovenrug, nek en schouders om stagnatie te verwijderen die hoofde pijn kan veroorzaken."Migraine wordt beschouwd als een toename van Yang -energie," legt Boambes uit, en merkt op dat deze energie "geen pad heeft om terug te keren van het hoofd. Cupping werkt om vastzittende drukventiel vrij te maken om een ​​gezonde bloedstroom te herstellen.”

3. Oefening

Volgens de American Migraine Foundation kan regelmatige oefeningen de frequentie en intensiteit van migraine -aanvallen verminderen. "Wanneer men uitoefent, brengt het lichaam endorfines vrij, die de natuurlijke pijnstillers van het lichaam zijn," leggen ze uit. “Oefening vermindert stress en helpt individuen om 's nachts te slapen. Stress en onvoldoende slaap zijn twee migraine -triggers."

Voor migraineurs-de luxe term voor degenen onder ons die lijden aan migraine-het is nog belangrijker om te hydrateren eerder, tijdens, En Na een training. Je moet ook een substantiële, eiwitgevulde snack eten, ongeveer 90 minuten voorafgaand aan het sporten, en grondig opwarmen voor een intense trainingssessie.

4. Ontspanningstraining

Een recente studie toonde aan dat een groep mediteerders 1 had.4 minder migraine per maand dan niet-meditators en dat hun hoofdpijn gemiddeld ongeveer drie uur minder duurde. Hoewel dit geweldig en gratis is!-Optie om te proberen, er is een andere vorm van ontspanningstraining die u kunt wenden als u in stilte zit niet uw jam: biofeedback. In wezen gebruikt deze praktijk technologie om te controleren wat er in ons lichaam gebeurt en leert ons onze fysieke staten dienovereenkomstig te verschuiven.

Dit is hoe het werkt: tijdens of voorafgaand aan een migraine komt het lichaam vaak de "vecht- of vlucht" -staat binnen, waarbij de "activering van het sympathische zenuwstelsel" betrokken is, legt Brian Grosberg, MD, FAHS en directeur van Hartford Healthcare in Hoofdpijncentrum. Digitale biofeedback-systemen volgen subtiele tekenen dat de komende aankomende lagere circulatie van een migraine naar je vingers en omzet in een signaal dat je kunt zien of horen, dus je bent op de hoogte van wat er intern gebeurt.

"Patiënten ontwikkelen een groter bewustzijn van fysiologische functies geassocieerd met migraine en stress, en leren hun fysiologische toestanden te beheersen [door methoden zoals diepe ademhaling of visualisatie]," DR. Zegt Grosberg. Met andere woorden, biofeedback-procedures helpen bij het verminderen van de activiteit van het sympathische zenuwstelsel, wat op zijn beurt angst en stress-again vermindert, een veel voorkomende migraine-trigger. Zie het alsof je je hersenen naar de sportschool brengen.

5. Hennep

Medische marihuana is voor sommige migraineurs een echte redder in nood. Een belangrijke reden? Onderzoek suggereert dat het nuttig kan zijn als een preventieve behandelingsmethode als om een ​​aanval kort te maken. Het grootste wat je nodig hebt om uit te zoeken, is het krijgen van je licentie, omdat veel staten nog steeds vrij strikte regels hebben over wie toegang krijgt. Praat daarover met uw neuroloog.

Als je eenmaal je kaart hebt, is het een kwestie van uitzoeken wat voor soort cannabis het meest effectief zal zijn. Zoals u misschien weet, zijn er twee hoofdcomponenten-THC (degene die u high wordt) en CBD (waardoor u zich kil voelt, maar niet hoog). Het is een proces van vallen en opstaan, dus word niet ontmoedigd als u niet onmiddellijk de juiste match vindt. "Het vinden van de juiste combinatie van de twee hoofdingrediënten kan enige tijd duren," Dr. Mauskopes legt uit. "Sommige patiënten hebben één type nodig voor preventie-vaak lage THC en hoge CBD en een ander voor acute therapie, vaak een 1: 1-verhouding van THC en CBD.”

6. Supplementen

Migraine-trigger-voedingsmiddelen variëren sterk bij patiënten, waardoor het moeilijk is om voedingsaanbevelingen te geven die iedereen zullen helpen. Maar er zijn een paar belangrijke supplementen waarvan bekend is dat ze een breed scala aan mensen ten goede komen. Velen van hen, dr. Grosberg legt uit, betrekking op de observatie dat migraine -aanvallen gerelateerd zijn aan disfunctionele mitochondriën (de krachtpatsers van onze cellen).

Een veel voorkomende aanbeveling voor migraine -patiënten is magnesium. "Magnesiumgebrek is aanwezig bij maximaal de helft van de patiënten met migraine," Dr. Mauskop Notes. Maar het is altijd het beste om met uw arts te praten over de vraag of een supplement geschikt is voor u, en zo ja, wat de beste dosis zou zijn voor uw specifieke situatie.

7. Oordopjes

Als je lichaam je waarschuwt elke keer dat het gaat regenen, heb je niet gekeken Gemene meiden Een te vaak is er een wetenschappelijke reden achter dit rare fenomeen. "Weerveranderingen zoals een naderende storm veroorzaken een daling van de barometrische druk", legt Susan Hutchinson, MD, een migraine -specialist uit bij de Orange County Migraine en hoofdpijncentrum in Irvine, CA. "De drukverandering beïnvloedt de externe omgeving, inclusief de lucht in het externe kanaal.”

Vervolgens worden het binnenoor, sinussen en Eustachiaanse buizen (een deel van het midden van het oor) onevenwichtig, en dit kan een migraine veroorzaken. En er is geen drastische opschudding in de lucht nodig om dit te laten gebeuren. “Een verandering in barometrische druk zo weinig als .20 Millibars kunnen de druk in de gehoorgang beïnvloeden en leiden tot een migraine, ”Dr. Hutchinson legt uit.

Voor deze subset van migraine -patiënten kunnen oordoppen één oplossing zijn. Hoewel er geen klinische gegevens zijn om hun werkzaamheid te ondersteunen, wordt gezegd dat ze de snelheid van barometrische drukverandering in de gehoorgang naast de trommelvlies helpen reguleren. Je draagt ​​ze gewoon als er een drukval wordt voorspeld of al is opgetreden. Migraine -voorspelling: er helderder uitzien.