Yoga heeft letterlijk duizenden poses, maar een stretching -expert zegt dat deze elke spier afwijst

Variatie 3: Duik in het middenback

"Een ander ding dat je kunt doen, is in plaats van in die tafelpositie te zijn, je kunt je heupen terug naar je hielen verplaatsen en dan doorgaan met de kattenkoe", zegt Yoon. "Dat isoleert eigenlijk meer van de mid-back."

Variatie 4: Laat het rek van kattenkoeien als een kuitmassage voelen

Op zoek naar meer ooey-goey-wervelkolom strekt zich uit? Probeer deze reeks voor je middelste rug en slaap als deze voor terugdecompressie 's nachts.