Waarom je je in feite een katerje voelt na een zoute maaltijd
De belangrijkste manier om een zoutkater te genezen is natuurlijk rehydratatie. Maar je kunt het probleem misschien ook afsnijden voordat het begint. "Als u zich dorstig voelt of merkt dat uw urine donkerder of meer geel is, loopt u al achter op gehydrateerd," Dr. Zegt Ahn. “Met een normaal dieet is alleen water nodig om te rehydrateren.”
Een gemakkelijke manier om op de hoogte te blijven van je waterspel? Omdat zout in bereide en verpakte voedingsmiddelen blijft hangen, is het verwisselen van die opties voor Whole Foods een manier om overtollig natrium uit uw dieet te nixen. Dit bevat ook het extra voordeel van het helpen hydrateren U, aangezien bepaalde fruit en groenten, zoals watermeloen en (superbuzzy) selderij, zo veel watergehalte bevatten.
En vergeet niet dat er ook langdurige complicaties zijn die kunnen ontstaan met een hoogwaardig dieet. "Het kan leiden tot zwelling en oedeem in de benen en hypertensie," Dr. Zegt Ahn. “Er is ook een verband geweest tussen diëten met een hoog zout en een verminderde cognitieve functie.”
Dus ontwijkend dat pijnlijke ochtend-na-gevoel is niet het alleen Reden om je hoogzout gewoonte te temperen, de rest van je leven is hier ook in het spel.
Haal hydratatietips van een sommelier van het water, want ja, dat is echt. Pas ook op voor het in de weg staan van koud weer in de weg van uw beste inspanningen voor het drinken van water.
