Waarom experts zeggen dat het drinken van koffie terwijl het intermitterend vasten een goede zaak kan zijn

Maar als je eenmaal iets calorischer aan je koffie begint toe te voegen, zoals melk of MCT-olie, is dat meer een no-go. "Technisch gezien, als je vasten, mag je niets eten". Axe zegt. En wat meer uitgebreide koffiedranken kunnen boordevol calorieën-even kogelvrije koffie, die MCT-olie en/of boter aan het brouwsel toevoegt, heeft volgens Minno ongeveer 440 calorieën per portie. Er is niets mis met calorieën, maar het consumeren ervan betekent dat je niet langer in een vaste staat bent.

Bovendien is "een deel van de voordelen van vasten om systemen van uw lichaamsrust te laten", zegt DR. Bijl. "Met koffie breidt u uw bijnieren uit; ze beginnen te werken."Kortom, uw bijnieren geven cortisol vrij (wat uw lichaam helpt te reageren op stress), en overmatige cafeïne -inname kan die klieren overwerken. Door ze tijdens een vastenperiode te laten rusten, werkt alleen zo goed als je niet zoiets als koffie consumeert dat ze weer in actie zal brengen.

Maar dat wil niet zeggen dat je volledig annuleert alle Voordelen van een vasten door een slokje koffie te nemen, voegt hij eraan toe. "Zelfs met koffie, rusten je lever, alvleesklier en andere organen nog steeds en je krijgt nog steeds grote voordelen door als," zegt hij. Ze zijn misschien niet zo uitgesproken als ze zouden doen als je de koffie helemaal overslaat tijdens een vastenperiode.

Kan koffie helpen bij intermitterend vasten?

Als u bij zwarte koffie blijft, kunnen er enkele voordelen zijn om het tussen de maaltijden te hebben. "Als je mentaal of fysiek moe bent omdat je je energie niet uit calorieën uit voedsel haalt, kan de cafeïne je zeker helpen meer alert, gefocust te zijn en je te helpen fysiek door te keren", zegt ze. Als je bijvoorbeeld 's ochtends spreekt voordat je je eerste maaltijd eet, kan het vooral nuttig zijn dat Minno zegt dat cafeïne is aangetoond dat het helpt bij de atletische prestaties.

Ze geeft dit echter met een groot voorbehoud: niemand zou moeten ooit Gebruik koffie als vervanging voor voedsel wanneer ze voedingsstoffen nodig hebben. "Iedereen die intermitterend vasten doet, moet echt samenwerken met een expert om ervoor te zorgen dat ze alles krijgen dat hun lichaam nodig heeft", zegt ze. Niet zomaar moeilijk uit als je je echt slecht voelt. Er zijn ook enkele iteraties van of die rechtop onveilig zijn, zoals het Omad-dieet (dat staat voor "één maaltijd per dag"), daarom is het zo belangrijk om met een expert te werken. (Intermitterend vasten in het algemeen wordt ook niet aanbevolen voor mensen met een geschiedenis van wanordelijk eten, of voor mensen die zwanger zijn of proberen zwanger te worden.))

De bottom line: hoewel sommige als diëten kunnen vragen om nul koffie tijdens een vastenperiode, sluipen in een kopje of twee de voordelen niet volledig ongedaan maken (zolang het zwarte koffie is). En laten we echt zijn, het is misschien wat je gezond houdt.

Dit verhaal werd oorspronkelijk gepubliceerd op 18 november 2018. Het werd bijgewerkt op 18 februari 2021.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.