Het door de wetenschap gesteunde reden die het ontbijt overslaat, kan helpen je geest scherp te houden

Deze hersenboosts, zoals Lugavere op het paneel vermeld, hielp waarschijnlijk primitieve mensen te overleven (en, zegt DR. Mattson, Evolution waarschijnlijk geselecteerd voor degenen die op hun hoogtepunt opereerden toen ze daardoor honger hadden). Nu voedsel minder schaars is (voor veel populaties) en we "deze verhoogde zintuigen van bewustzijn in ons dagelijks leven niet nodig hebben om te overleven, zegt Dana Hunnes, PhD, adjunct -assistent -professor in de gemeenschapsgezondheidswetenschappen aan de UCLA Fielding School of Volksgezondheid, dit voordeel kan worden gehackt voor andere doeleinden: zoals bijvoorbeeld examens, interviews of, in de zaak van Lugavere, ochtendbijeenkomsten.

Dr. Mattson wijst er echter op dat u niet zomaar hongerig bent naar het bar -examen en verwachten optimaal te presteren. "Je zou moeten worden aangepast aan een intermitterend eetschema", legt hij uit. Zijn onderzoek naar mensen die volgden op een 5: 2 intermitterend fastend dieet (waar de calorie-inname beperkt is tot 500 calorieën per dag twee dagen van de week) toonde aan dat het drie tot vier weken duurde om te stoppen met het voelen van honger, afgeleid en prikkelbaar (aka (aka (aka (aka (aka (aka "hangry") op vasten dagen. Dus als u geïnteresseerd bent in het oogsten van de hersenvoordelen van een gevaste toestand voor een bepaald evenement, moet u "trainen" door van tevoren met intermitterend vasten te oefenen.

Het is ook belangrijk om op te merken, alle drie deskundigen zijn het erover eens dat vasten al zijn voordelen verliest wanneer ze tot het uiterste worden gebracht. "Als je een te lange periode een periode van voedsel zou zijn, dan zou je beginnen te gaan in de hongermodus, wat de hersenen en het lichaam nadelig beïnvloedt", zegt Dr. Mattson. "Waar we het over hebben met ons onderzoek is kortere vasten."Dus als u de neiging hebt om uw eetgewoonten te teousiveren, is deze strategie beslist niet voor u.

Als je niet hongerig kunt gaan, probeer dan deze meer plezierige methode voor het stimuleren van hersenkracht. Bovendien zijn hier 6 manieren om uw gewoonten te hacken voor optimale hersengezondheid (spoiler alert: multitasking, doei)).