Waarom kan ik niet de hele tijd stoppen met het bijten van mijn lip?? Een professor in de psychiatrie legt de gemeenschappelijke neiging uit

Dan, hoe vaker je een actie onderneemt, je hebt het potentieel om die actie te herhalen, "en dan boem, je hebt een gedrag", zegt Dr. Rothbaum.

"Als iemand zijn lip bijt als ze angstig zijn en er een beetje pijn is, kan het hen zelfs afleiden van hun angst en dat kan versterken."-Barbara O. Rothbaum, PhD, ABPP

Wat betreft waarom je misschien begint met lip bijten over een andere actie, zijn experts nog steeds niet zeker, dr. Zegt Rothbaum. Sommige mensen zijn misschien meer genetisch vatbaar om te friemelen, en/of tot specifieke acties, maar de wetenschap daarop is nog niet duidelijk.

Hoe u kunt stoppen met lipbijten

Dus wat kunt u eraan doen?? De eerste stap is het opmerken van het gedrag wanneer het gebeurt. Hierdoor kunt u gebeurtenissen documenteren, triggers onderzoeken en u voorbereiden op momenten waarop u waarschijnlijk lipt-bet. Dr. Rothbaum beveelt aan om daadwerkelijk optredens op te schrijven, waarmee u patronen kunt volgen en weet wanneer u meer bewust of waakzaam moet zijn.

"Een deel van de aard van een gewoonte is dat veel ervan gebeurt zonder ons bewustzijn en dan beseffen we ineens, oeps, ik heb net mijn lippen bijten," dr. Zegt Rothbaum. “Zoek naar patronen, zoek naar alle bijbehorende gedachten, gevoelens die ermee verbonden zijn.”

Ook behulpzaam: DR. Rothbaum stelt voor om iets te doen dat je fysiek verhindert de actie te doen, zoals kauwgom kauwen. U kunt een stuk knallen wanneer u de bijtende start opmerken, of preventief begint te kauwen als u zich in een stressvolle situatie bevindt.

Het goede nieuws is dat je deze gewoonte waarschijnlijk zelf kunt temmen, dr. Zegt Rothbaum. Als u echter denkt dat uw lipbijting overstak van een gewoonte naar een BFRB, wilt u misschien hulp zoeken bij een professional in de geestelijke gezondheidszorg en de middelen bekijken die beschikbaar zijn van plaatsen zoals de TLC Foundation for BFRB's.

"Vaak als het eenmaal begint, neemt het een eigen leven aan en dan kan het moeilijk worden en mensen die worden behandeld of hulp nodig om dat om te draaien," Dr. Zegt Rothbaum.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.