Wat die lopende statistieken op uw smartphone echt zeggen over uw algehele gezondheid
"We kunnen veel leren over een patiënt die te veel tijd aan beide benen doorbrengt", zegt Glick. "Dit kan een signaal zijn dat iemand zich misschien onstabiel voelt."In dat geval, zegt Glick, zouden ze samenwerken op balansoefeningen en valpreventie.
Lopende asymmetrie
Glick wijst erop dat mensen geen symmetrische wezens zijn. "Ons gezicht is niet perfect symmetrisch, en onze gang is niet perfect symmetrisch", zegt ze. De gemiddelde lopende asymmetrie voor gezonde, jongere volwassenen daalt tussen de 5 en 15 procent, terwijl oudere volwassenen meestal dichter bij 15 tot 20 procent zijn, volgens een studie in het dagboek 1Geneeskunde en wetenschap in sport en oefening.
"Als iemand zeer consistent is met asymmetrie, kunnen we er kalm over zijn", zegt Glick. Maar haar team blijft op zoek naar spikes om te zien of een patiënt plotseling de voorkeur geeft aan één been. Dit kan betekenen dat de ene kant zwakker is geworden dan de andere, of ze hinken door pijn. Of het kan gewoon betekenen dat ze een tas op één schouder begonnen te dragen, of op een ongelijke weg lopen. Net als al deze loopanalysestatistieken moeten ze in context worden overwogen.
Stap lengte
Net zoals het klinkt, meet dit de afstand die u bij elke stap beantwoordt. Het is een super individueel getal en varieert veel van persoon tot persoon, hoewel het afhankelijk is van je lengte (uiteraard) en geslacht, en het neemt in het algemeen af met de leeftijd als mobiliteit, of bewegingsbereik, wordt meestal verminderd en het evenwicht wordt meer een uitdaging. Het is ook niet zo gebonden aan je loopsnelheid als je aanneemt: "Sommige mensen lopen met kortere stappen, maar heel snel hebben sommige grote, langere stappen en lopen relatief langzaam". In plaats van op zoek naar een specifiek nummer, zegt ze, zou het belangrijkste doel hier echt moeten zijn om je comfortabel en stabiel te voelen en in staat zijn om je pas voor een lange periode te behouden. Jij doet je.
Trap snelheid: omhoog en omlaag
Glick wijst erop dat trappen een groot probleem kunnen zijn voor bepaalde patiënten. "Sommige mensen zijn bang voor hen en vermijden ze", zegt ze. Maar zelfs als je geen trappen in je huis hebt, is het beheersen van de beweging essentieel voor het dagelijks leven voor de meesten van ons, of het nu gaat om of uit een stoeprand of een paar stappen omhoog gaat om een gebouw binnen te gaan, wijst ze erop. Wanneer haar team een uitzonderlijk lage snelheid ziet die aangeeft.
Lopende hartslaggemiddelde
Als uw smartphone is aangesloten op een fitnesshorloge, kunt u waarschijnlijk ook uw lopende hartslag zien. Lopen moet een activiteit met lage tot matige intensiteit zijn, wat betekent dat het tussen 50 en 70 procent van uw maximale hartslag zou dalen. Maar in plaats van naar een bepaald nummer te kijken, zegt Glick dat de sleutel aandacht besteedt aan hoe je je voelt wanneer je loopt-je wilt niet dat je hart zo snel klopt dat je moet stoppen en een minuut moet rusten nadat je gewoon naar de brievenbus hebt gelopen.
Het grotere plaatje
Dus waarom doen al deze statistieken er toe?? Glick wijst erop dat in het algemeen voor degenen onder ons die kunnen lopen, het vaker doen en zich bewust zijn van de kwaliteit van onze wandeling een van de beste dingen is die we voor onze gezondheid kunnen doen. "Dit is hoe we rondgaan met squats, en niet met zwemmen", zegt ze. "We lopen ons de hele wereld rond, dus we willen ervoor zorgen dat deze basisvaardigheid wordt gedaan met de best mogelijke kwaliteit."
Citaten + goed + Goede artikelen Referentie Wetenschappelijk, betrouwbare, recente, robuuste studies om een back -up te maken van de informatie die we delen. U kunt ons vertrouwen tijdens uw wellness -reis.
- Laroche, Dain P et al. “Sterkteasymmetrie verhoogt de loopasymmetrie en variabiliteit bij oudere vrouwen.” Geneeskunde en wetenschap in sport en lichaamsbeweging vol. 44,11 (2012): 2172-81. doi: 10.1249/MSS.0B013E31825E1D31
De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.
