Gebruik de regel van drie om het meeste uit uw krachttraining te halen

Het beste van de "regel van drie" is dat je het moeilijker kunt maken naarmate je sterker wordt zonder grote wijzigingen in je routine te hoeven aanbrengen. "Als u lichaamsgewichtoefeningen doet-die u altijd moet doen voordat u laadt, of de startstart toevoegt met acht herhalingen de eerste week, dan 10 de volgende, dan 12 de volgende als een vorm van progressie", zegt Sims. "Als u gewichten gebruikt, zou het doel moeten zijn om te proberen het gewicht te vergroten terwijl uw programma beweegt." Zien? Zei je dat je je nooit zou vervelen.

De "regel van drie" is niet alleen van toepassing op krachttraining. Volg de video hieronder om te zien hoe het werkt in een Pilates -routine.