Trakteer uzelf op deze zelfmassage en strek zich uit om uw pijnlijke nek en schouders te verlichten

"Onze pecs worden echt krap als we op onze computers zitten", zegt Spencer. “Ons hoofd trekt naar voren en onze schouders trekken samen.”Dit verkort de spieren in je borst, die je nog meer naar binnen trekken.

Om dit te bestrijden, begint Spencer met een aantal stukken die met zijn gezicht naar beneden op de mat liggen. Je plaatst je handen op je schouders met gebogen ellebogen, en dompel en draai om ruimte te creëren.

Het is tijd om in een zittende positie te gaan, het is tijd om op de nek te werken. Massage verhoogt de bloedstroom naar het werk van de regio, wat de spieren ontspant. Je bent je eigen beste masseuse voor deze serie, omdat je, terwijl je langs de spieren in je nek drukt, je de plekken van spanning kunt voelen waar Spencer je adviseert om een ​​tijdje te blijven.

"Het zal niet super comfortabel aanvoelen, maar het zal daarna echt geweldig aanvoelen", zegt Spencer. Wat een opluchting.