Drie must-have mineralen voor meer energie
Je zou kunnen rekenen op koffie, thee of (je vuile kleine geheim) light cola om die ochtend pep in je stap te zetten.
Maar als je regelmatig moe of uitgeput bent, kan het zijn dat je schildklier, verantwoordelijk voor energie, op dampen draait. (Zelfs als je en je schildklier is-zijn behoorlijk gezond.))
En een schot van cafeïne kan daar niets mee helpen.
Susan Blum, MD, een functionele arts (en een DR. Oz Disease Detective) zegt dat drie over het hoofd gezien mineralen nuttig zijn voor alle vrouwen, niet alleen degenen die op de snooze-knop raken en Starbucks gebruiken om de dag door te komen.
"Zelfs binnen het normale bereik van een gezonde schildklierfunctie is er beter en nog steeds beter", zegt DR. Blum, die controleert op lage T3 -hormoonspiegels bij haar patiënten. (Het T3 -hormoon is het "gashormoon" in uw BMW van een lichaam, dat het metabolisme, energie en warmte in cellen verhoogt. Als het laag is, is het een oorzaak van traagheid en gewichtstoename.))
"Mineralen houden de schildklier optimaal functioneren, wat echt goed is voor energie", legt DR uit. Blum, eraan toevoegend dat een multi-mineraal belangrijker is dan een multi-vitamine in dit geval. -Melisse -gelula
Dus welke mineralen vormen DR. Blum's vermoeide trifecta? En welk voedsel ze bevat (omdat dat een directe bron is)?
Zink (15 mg per dag)
Wat het doet: helpt de schildklier op cellulair niveau te werken
Waar te krijgen: Tahini. Maak er een dressing voor een salade of rijstkom ermee.
Selenium (200 mcg)
Wat het doet: essentieel voor het maken van het T3 -hormoon
Waar te krijgen: Brazilië -noten zijn een geweldige bron. Sunflower-zaden zijn een tweede plaats.
Jodium (150 mcg)
Wat het doet: het is het funderingsmineraal dat alle schildklierhormonen maakt
Waar te krijgen: koop een tafelzout dat jodium bevat, schud kelpvlokken over voedsel en maak een punt van het eten van zeewiersalade.
Wat doe je naast een Starbucks -run als je weinig energie hebt? Groene sap? Uitwerken? Vertel het ons in de reacties hieronder!
