Deze plank-push-up hybride is de moeilijkste beweging zonder apparatuur in de sportschool

Hoe je een plank-push-up kunt doen

1. Begin in een hoge plankpositie met uw lichaam in een rechte lijn van uw hoofd naar uw tenen en uw handen direct onder uw schouders.
2. Zonder uw vorm en in een zeer gecontroleerde beweging te verliezen, zleeg, laat u op uw rechter onderarm zakken en vervolgens op uw linker onderarm.
3. Plaats uw rechterhand op de grond. Betrek dan je kern en duw je lichaam weer omhoog in een hoge plank. Je rechterarm zal het werk doen terwijl je linkerarm volgt.
4. Voer 12 herhalingen uit beginnend met uw rechterhand en vervolgens 12 herhalingen beginnend met uw linkerhand. Of, alternatieve partijen.

Probeer vervolgens deze plankreeks van 8 minuten:

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.