Dit is de eerste (en alleen!) Workout Brie Larson heeft gedaan tijdens quarantaine

Ik denk niet dat iemand ooit de trainingsvideo van Brie Larson zou kunnen vergeten die vorig jaar de 5000 pond jeep van haar trainer duwt. Het bewees iets dat we al wisten: ze is net zo goed een superheld buiten het scherm als ze op het scherm is. Maar zelfs kapitein Marvel moet soms een pauze nemen, en dat is precies wat er de afgelopen maanden van quarantaine is gebeurd.

In een nieuwe YouTube-video deelde de actrice die during een tijd dat iedereen lijkt te doen thuis workouts non-stop en werkte aan hun #quarantineGlowups-ze, ze werkten niet, zelfs niet één keer, tot nu toe, tot nu toe, tot nu toe, tot nu toe, tot nu toe, tot nu toe, tot nu toe. En raad eens? Dat is oké, en ze wil normaliseren niet onder druk zetten op jezelf om te sporten als je dat niet wilt tijdens een al stressvolle wereldwijde pandemie.

Haar zweet sesh met Jason Walsh hielp haar weer in de oefenwandeling van dingen, en het kan hetzelfde voor jou doen. In de woorden van Larson, wees gewoon gemakkelijk voor jezelf, wees realistisch over waar je vandaan komt, en geniet ervan terwijl je "geest uitkijkt."

Brie Larson Workout -bewegingen om u te helpen actief te worden

1. Hurken met laterale kniestoot in het bereik

1. Ga in een squat zitten met je kont die een paar centimeter van de grond zweeft.
2. Met je handen samen en ellebogen aan de binnenkant van je knieën, gebruik je ellebogen om je knieën uit elkaar te duwen en je heupen te openen.
3. Draai uw romp om uw rechterarm omhoog en achter u te brengen en keer dan terug naar uw startpositie. Duw je knieën uit elkaar en herhaal het dan aan de andere kant.

2. Lichaamszaag

1. Ga in een onderarmplank.
2. Loop met je voeten zo ver mogelijk terug.
3. Neem babystappen om zo ver mogelijk naar voren te lopen zonder de grond aan te raken.
4. Blijf heen en weer gaan als een zaag.

3. Plank tot duwtje met één arm

1. Begin in een onderarmplank met uw voeten breder dan heupbreedte uit elkaar.
2. Kies je rechterarm omhoog en druk de achterkant van je arm naar het plafond.
3. Plaats uw rechterpalm terug op de grond en gebruik deze om in een rechte armplank te duwen met beide handpalmen op de grond.
4. Laat uw rechter onderarm terug naar de grond zakken, gevolgd door uw linker onderarm.
5. Herhaal aan de andere kant.

4. Piek naar Half Moon Extension

1. Begin in neerwaartse hond.
2. Kurken in je kont, cirkelt langzaam je rechterbeen zo ver mogelijk naar je rechterkant.
3. Tik op je teen en omcirkel het dan naar je achterste linkerhoek.
4. Voer 10 herhalingen uit en herhaal dan aan de andere kant.

5. Krabschoppen

1. Begin in een krabpositie met je voeten en handen op de grond. Je rug moet naar de grond staan.
2. Trek je rechterbeen omhoog tot je knie zich in een hoek van 90 graden bevindt.
3. Houd twee tellingen vast en laat je voet dan op de grond zakken.
4. Laat je kont op de grond vallen, haal weer omhoog in krabpositie en laat je kont naar de grond zakken.
5. Als je weer opkomt, haal je je linkerbeen op tot je knie in een hoek van 90 graden staat.
6. Ga door met deze stroom voor 10 herhalingen op elk been.

Meer willen? Probeer deze low-impact cardio-training: