Deze groene thee-ananas-smoothie zit boordevol hersenverhogende catechines, een krachtige antioxidant die gezonde veroudering bevordert

2. Ananas

Vervolgens roept deze smoothie op tot bevroren of verse ananas, een mond-puckerend tropisch fruit dat ook zit met antioxidanten. Shapiro roept er een in het bijzonder bromelain op-die helpt om "chronische ziekten en bepaalde kankers te voorkomen en ontstekingen te verminderen, wat de immuniteit verhoogt", zegt ze. "Van Bromelain is ook aangetoond dat het de artritische omstandigheden verbetert en de gezondheid van het hart bevordert," en het is ook een all-star voor spijsvertering.

3. Peren

Peren zijn een van mijn favoriete fruit, dus ik was opgetogen om te ontdekken hoeveel voordelen ze bieden. "Peren zijn een geweldige bron van vezels, die helpt om de spijsvertering te bevorderen, de bloedsuikerspiegel te beheren en een gezond darmmicrobioom te behouden om ziekten en ziekten af ​​te weren," zegt Shapiro. *Maakt mentale notitie om mijn volgende producten te verdubbelen.* Voor zover hun pro-aging-eigenschappen gaan, zegt Shapiro verder dat verschillende kleuren en variëteiten verschillende antioxidanten inpakken. “Rode peren bevatten anthocyanen, die helpen om de gezondheid van de hart te behouden en gezonde bloedvaten te bevorderen, terwijl groene peren luteïne en zeaxanthine bevatten, die helpen om onze ogen gezond te houden naarmate we ouder worden, waardoor maculaire degeneratie wordt voorkomen.”

4. Spinazie

Om te beginnen is spinazie rijk aan vitamine C, een superster -antioxidant die net zo gunstig is voor je huid als voor je lichaam als het gaat om gezond ouder worden. Shapiro vermeldt ook dat spinazie een geweldige bron van calcium is, die voorrang moet hebben in elk voedingsplan om de gezondheid van de bot te bevorderen. Als toevoeging aan de vele wonderen van deze goede voor je greens, bevat spinazie "veel plantenverbindingen, waaronder luteïne en zeaxanthine voor ooggezondheid, nitraten voor de gezondheid van het hart en om de bloeddruk te matigen, en quercetine om de ontsteking in het lichaam te verminderen," zegt " Shapiro. Net als peren, is spinazie veel vezels; Het bereiken van de bijgewerkte aanbevolen dagelijkse waarde van de FDA kan (28 gram) helpen om "het risico op diabetes type 2 te verminderen", naast andere voordelen voor veroudering, spijsvertering, hartgezondheid en meer.

Tips voor het maken van deze smoothie

Klaar om te mengen? Natuurlijk ben je dat! Maar lees eerst over deze tips om de voordelen, textuur en smaak van deze levensduurbevorderende smoothie te maximaliseren.

• Nadja Belgrave, de receptontwikkelaar achter Nashi Food, stelt voor om te kiezen voor sencha Japanse groene thee. (Shapiro onderschrijft deze variëteit op dezelfde manier vanwege de hoge concreatie van beschermende catechins.) Belgrave beveelt ook koud aan om het te brouwen om een ​​bittere smaak te voorkomen.
• Laat de huid op de peer achter om de volledige voedingsvoordelen van het fruit te oogsten.
• Pak de spinazie zo dicht mogelijk bij het mes in om een ​​grondige hakken te garanderen.
• Tel indien gewenst een theelepel honing op, hoewel de twee vruchten al zoetheid geven aan het recept.

4-ingrediënt groene thee ananas smoothie recept

Levert 2 porties op

Ingrediënten
6 ons koude gebrouwen Sencha Japanse groene thee
1 kop verse spinazie, losjes verpakt
1 kop gehakte bevroren ananas
1 middelgrote groene peer, zaden en stengel verwijderd

1. Plaats alle ingrediënten in een blender en mix tot een glad mengsel. Onmiddellijk dienen. Genieten!