Deze eenvoudige fitness -tracker -hack zorgt ervoor dat je daadwerkelijk * al die stappen krijgt
Nu, zoals je lieve, beste vriend, is het misschien verstandig om je dat te herinneren terwijl je dat doet voelt Precies als een doel, is de 10.000 stappenregel een beetje ... willekeurig. In werkelijkheid zullen 10.000 stappen niet noodzakelijkerwijs een grote impact hebben op uw metabolsim alleen, als dat is waar u voor gaat. Een kleine (zoals zeer, zeer SMOL) onderzoek suggereert dat 15.000 het werkelijke magische nummer is.
Op de opleving is het niet nodig om 10.000 stappen te raken om te zijn gezond. De President's Council on Sports, Fitness and Nutrition suggereert dat volwassenen streven naar 150 tot 300 minuten matige intensiteitsoefening of 75 tot 150 minuten krachtige oefening per week om “substantiële gezondheidsvoordelen te krijgen.”Dat vertaalt zich naar iets dat dichter bij 7.000 tot 8.000 stappen per dag is. Klinkt manier Beter dan jezelf dwingen om de werklift af te zien om een snel te krijgen, nietwaar?
Wat uw doelen ook zijn, het is geruststellend om te weten dat een beetje meer nauwkeurigheid kan voortvloeien uit de omschakeling van een pols.
Als je eigenlijk * zo over * de 10.000 stappenregel bent, is het misschien tijd om naar de VO2 Max Metric te gaan. Maar houd er rekening mee dat het toevoegen van nog veel meer stappen aan uw dag u kan helpen langer te leven.
