Yard Work is in feite krachttraining

Voor het beste zweet sesh, wil je een maaier kiezen die handmatig niet automatisch is (deze weegt ongeveer 20 tot 30 pond). "Een handmatige grasmaaier geeft je de meeste intensiteit, terwijl aan de andere kant van het spectrum, springt bovenop een rijmaaier je absoluut niets zal geven. Natuurlijk, net als de slee-push, wil je jezelf niet te veel uitoefenen, en wil je nooit de beweging schokken, "zegt Kom

2. Bladblazen is de boer dragen van gazonwerk

Bladblazers-achtig degene die mijn vader gebruikte voor mijn vroege ochtend wake-up call-weigh een hele 50 pond. Hoewel, ja, de loutere daad van het dragen van een van deze baby's is een armtraining, Kom zegt dat werken ook je kern zal verlichten. En wat komt na Bladblazen zal je lichaam echt branden.

"Een nog betere oefening is wanneer je uiteindelijk al die bladeren moet harken, verzamelen en scheppen. Met beide bewegingen wilt u uw rug recht houden terwijl u staat en uw buikspieren betreft tijdens het buigen. En als je ooit iets voelt dat zelfs in de buurt van een spanning staat, neem dan een pauze en pak het nog een dag op, "zegt ze. Tegen het einde heb je een schone tuin en een training achter je.

3. Tuinieren biedt functionele kracht voor dagelijkse activiteiten

"Tuinieren, zolang je er echt in gaat, kan een geweldige training zijn", zegt Kom. "Ooit gehoord van de kracht van boeren?"Kom wijst erop dat, omdat je niet iets zwaardert dan een bloembox, je niet noodzakelijkerwijs de gestalte van de rots krijgt om je petunias te planten. Wat jij zullen Get is functionele kracht die u tijdens uw dagelijkse leven kunt gebruiken. "Denk er eens over na: al dat gehurkt, buigen, tillen, graven en harken. Het is een verbazingwekkende, all-round manier om je fitness, gezamenlijke gezondheid en algehele kracht te verbeteren, "zegt Kom.

Je tuinwerk is inderdaad een training.