Deze glutenvrije, magnesiumpakket brownies worden gemaakt om PMS te helpen

Geniet van de pms-busting-kracht van de brownie met warme gouden melk voor een 1 +1 = 3 effect. "Kurkuma, die gouden melk zijn naam geeft, is een grote hulp bij het op afstand houden van ontstekingen", zegt Loftus.

Aan het einde van de dag, ga met je eigen stroom, adviseert Loftus. “Het mooie van zelfzorg is dat het er elke dag anders uitziet en voor elke persoon anders is, dus luister naar je lichaam en vertrouw op zijn intelligentie en eet een brownie terwijl je bezig bent.”

Bak de periode Blahs weg met dit PMS Brownie -recept.

Glutenvrije hazelnootbrownies

Maakt 12 brownies

Ingrediënten
2/3 kop gehakt 70% cacao donkere chocolade
5 el avocado olie of kokosolie
1/3 kopje kokosuiker of ahornsiroop
2 eieren
2/3 kop amandelmeel
2 eetlepels ongezoet cacao poeder
1/2 theelepel bakpoeder
1/4 theelepel roze Himalaya zeezout
1 theelepel hazelnoot -extract
3/4 kop gehakte hazelnoten

1. Verwarm de oven voor op 350 graden. Bekleed een 8x8 bakpan met perkamentpapier of spray met kokosolie.

2. Smelt chocolade en olie in een kleine steelpan op laag vuur tot een glad mengsel. Haal van het vuur en zet opzij om af te koelen.

3. Ondertussen klop in een kleine kom suiker, eieren en ahornsiroop tot het goed gemengd. Opzij zetten. Klop in een aparte kom de droge ingrediënten samen: amandelmeel, cacao, bakpoeder en zout.

4. Klop het mengsel in de pan van de gesmolten chocolade tot het glad is. Roer het hazelnoot -extract erdoor. Roer de droge ingrediënten erdoor en meng tot het volledig wordt gecombineerd, vouw de gehakte hazelnoten in. Giet het beslag in je browniepan en glad het oppervlak glad.

5. Bak op 350 graden 25 minuten, of tot de randen zijn ingesteld en het midden nog steeds een beetje ondertoon is. (Het centrum wordt ingesteld terwijl het afkoelt.) Snijd in vierkanten en serveer.

Als u meer gezonde goederen bij uw huis op de reg wilt, bekijk dan deze geweldige zelfzorgbundels. En deze yogastroom helpt uw ​​krampen te verlichten.