* Deze* zijn de nietjes die een gezondheidscoachvoorraden hebben om stress te beheren en gevoed te blijven

Welkom bij de volgende gen van Wellness, onze schijnwerpers van de negen opkomende pictogrammen die u nu moet weten * *. We werken samen met Quest Nutrition-Makers van de vreesbare, high-eiwit, lage net-koolhydraten Quest Bar-om de mindfulness -tips van deze pictogrammen te presenteren, voedingsadvies en routine-simplerende hacks. Hieronder deelt GoFitjo -blogger Jo Encarnacion haar pantry -essentials.

Je kunt veel leren over de gewoonten van een wellnessgoeroe en go-to maaltijden door de potten te zien die haar planken bekleden-bijvoorbeeld, bijvoorbeeld de jaloers georganiseerde pantry van gezondheidscoach en blogger Jo Encarnacion.

"Mijn filosofie gaat helemaal over eenvoudig, gezond en fris", zegt de moeder van twee. “We zijn een drukke Bay Area -familie die van voedzaam en gezond voedsel houdt. Maar we houden ook van eenvoud in onze maaltijden, gericht op de smaak die de ingrediënten die we gebruiken bieden.”

En haar metselaarpotten back -up van dat verhaal. Boordevol granen, grab-and-go snacks en adaptogenen, het heeft iets voor de moderne wellness obsessief (jo) En Haar familie (inclusief twee jonge dochters). “We houden van onze granen: quinoa, bruine rijst en witte rijst. Het zijn eenvoudige volle granen die iedereen in de familie inclusief mijn achtjarige gemakkelijk kan maken.”

Om gezonde voedselkeuzes gemakkelijker te maken, houdt ze gezondheidsoverschrijdende add-ins handig voor ochtend smoothie en havermout en eiwitpakte questbars in gemakkelijk toegankelijke bakken-plus een tinctuur die ze vloeken, vermindert stress, angst en spierpijn (meer daarop. , onderstaand).

Scroll naar beneden om in haar voorraadkast te zien (inclusief de twee ontstekingsremmende ingrediënten die ze aan alles toevoegt) en klik op de hotspots voor meer Intel op haar essentials.

Rijst

“Mijn kinderen zijn dol op witte rijst en ik ben meer een fan van bruine ringen, dus wat ik in het verleden heb gedaan, is half en half in de rijstkoker of pot mixen, zodat ik meer van de gezonde dingen kan beginnen op te nemen in hun maaltijden.”

Volkoren meel

“De grote pot aan de linkerkant is volkoren volkorenmeel. Ik gebruik all-purpose volkoren bloem en kokosuiker bij de zeldzame gevallen die ik bak.”

Wat is iets dat je altijd in je voorraadkast houdt??

Mijn familie houdt van rijst in hun maaltijden, dus we slaan er veel van in. Het is snel te kook en iets dat in heel veel verschillende maaltijden kan worden gebruikt. Een andere pantry essentieel is kurkuma. Ik heb ontstekingen ervaren, dus ik heb een voorraad kurkuma gehouden en die in elk gerecht gestrooid.

Uw voorraadkast is Dus georganiseerd. Kun je de lay -out beschrijven??

Ik doe mijn best om het zo te houden. Eerlijk gezegd was het een uitdaging om het zo te houden sinds we onlangs zijn verhuisd en we leren nog steeds onze beste workflow in de keuken. We hebben een grote inlooppantry die mijn kinderen en man over hebben genomen dit iemands mama's!

Quest Bars

“Als je een chocoladeschilferkoekbalk in de oven of magnetron opwarmt tot het een beetje smelt, smaakt het als een vers gebakken chocoladekoekje.”

Koop nu

Er is een verscheidenheid aan hele noten, gesneden amandelen, chiazaden en Goji -bessen. Hoe neemt u deze ingrediënten op in maaltijden en snacks?

Ik ben een grote fan van gezonde vetten. Ik sluip ze zoveel mogelijk in mijn maaltijden. Chia -zaden en Goji -bessen zijn een moeten in de nacht haver terwijl noten zijn opgenomen in salades of gewoon een zelfstandige snack.

Je hebt nogal een voorraad quest bars!

Quest Bars waren de eerste eiwitten die ik ooit had gehad! Dus ik heb het gevoel dat ik deze liefdesaffaire altijd met hen zal hebben. Ik snack ze als ik geen tijd meer heb om iets gezonds te maken of als ik onderweg ben en ik heb iets nodig om me te voeden terwijl ik tussen vergaderingen of boodschappen ben. Ik ben een grote fan van de lage suiker, het hoge eiwitgehalte en de smaak.

Adaptogenen

“Ik vind dat adaptogenen echt behulpzaam zijn geweest bij mijn stressmanagement.”

Noot Butters

“Ik hou van [notenbutters] op toast, in ei-wit-en-aardmech muffins, gemengd in mijn havermout, en soms zul je me een lepel in mijn mond laten sluipen als er niemand kijkt.”

Wat pakt u in als u een aantal uren het huis uit bent?

Ik heb altijd kombucha in de hand, trailmix en een soort eiwitbalk.

Wat zitten er in de blikken van poeders?

De poeders die ik heb, zijn allemaal verschillende soorten adaptogenen die ik in sappen, theeën en af ​​en toe mijn koud brouwsel koffie sluipen. Daarnaast zijn notenbutters. Ze houden mijn leven bij elkaar.

CBD -supplement

“[CBD] helpt me ook om stress en angst te beheersen. Ik voel me fysiek meer op mijn gemak en niet zo gespannen. Ik beschrijf meestal de effecten van CBD voor mij voor degenen die het zo vragen: stel je voor dat je schouders extreem gespannen zijn die bijna op je oren zijn getrokken. Op het moment dat de effecten van CBD in werking trappen, voel ik de spanning in mijn lichaam loskomen, wat me helpt vooruit te gaan met mijn dagelijkse leven.”

Wat zitten er in de druppeldlesjes aan de linkerkant?

De tincturen zijn vloeibare stevia. Bij de gelegenheid dat ik iets gezoet wil, zal ik stevia gebruiken in plaats van suiker of honing. Ik hou gewoon van opties.

Een van de tincturen is mijn favoriete CBD-tinctuur op basis van hennepolie. Ik gebruik CBD specifiek om te helpen met ontstekingen en om spierpijn te verminderen. Ik vind dat wanneer ik CBD neem voorafgaand aan een training dat ik niet zo pijnlijk ben, dus het een nietje van mij is geweest als supplement.

We hebben gemerkt dat je meer thee hebt dan koffie in je voorraadkast. Wat drink je in de ochtend?

Ik ben een enorme theefan! 'S Ochtends zul je merken dat ik nipt op een kurkuma latte of een matcha latte.

In samenwerking met Quest Nutrition

Foto's: met dank aan GoFitjo