De kracht van een 'absolute minimum maandag' om uw zondagseigies te verlichten

Dit idee komt ook rechtstreeks terug op enkele van de schadelijke praktijken die op het werk kunnen ontstaan, zoals giftige productiviteit of het idee dat men te allen tijde productief moet zijn. “Ik denk niet dat het een kwestie is van kan ik mijn takenlijst laten glijden of niet, maar het gaat meer om welke strategische activiteiten ik op bepaalde momenten van de week kan plannen, zodat ik mijn takenlijst kan bereiken in de De meest efficiënte manier die mogelijk is dat mijn geestelijke gezondheid en welzijn ondersteunt, 'zegt Wasserman.

Waarom is absoluut minimum maandag nodig??

Burnout op de werkplek is ongebreideld onder Amerikaanse werknemers. De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) erkent zelfs burn-out op de werkplek en lokaliseert drie veelzeggende tekenen dat iemand het ervaart: uitgeput en uitgeput; cynisme over iemands werk en verhoogde mentale afstand daarvan; en verminderde professionele werkzaamheid.

Veel studies hebben aangetoond dat burn -out en de factoren die hieraan bijdragen, zoals hoge werkstress en onhandelbare werklast, bijdragen aan zowel fysieke als geestelijke gezondheidsproblemen en werknemers maken minder productief. Je kunt niet van een lege beker gieten, zoals ze zeggen.

Lyra Health's 2023 State of Workforce Mental Health Report, die 2500 werknemers en meer dan 250 werknemersvoordelen leiders in de U ondervraagt.S. Gedurende een periode van drie maanden bleek dat de werknemers het gevoel hebben dat het zich steeds meer gestrest en opbrandde."

Volgens Wasserman komt deze praktijk in overeenstemming met best practices voor organisatorische ontwikkeling, waardoor werknemers enige controle kunnen hebben over hun eigen tijd om hun taken en welzijn in evenwicht te brengen. “Echt wat dit zegt is: 'Hoe kunnen we een werkervaring creëren waarmee mensen zich in hun week kunnen verlichten, zodat ze strategisch hun takenlijst kunnen prioriteren om hen wat hersenruimte te geven om meer diep werk te doen aan het begin van de Week voordat je de grond rent in plaats van in een staat van overweldiging te worden getrokken waar ze niet op hun best kunnen presteren, "zegt ze.

Te lang, voegt Wasserman eraan toe, de verantwoordelijkheid over het voorkomen van burn -out is op individuele werknemers geweest. "Bedrijven en managers hebben een kans met dit concept van een absolute minimale maandag om hun werknemers te helpen hun werklast te beheren en burn -out te voorkomen", zegt ze.

Plus, volgens Moss, is het de moeite waard om nieuwe methoden uit te proberen die burn -out onder werknemers kunnen voorkomen. "De enige manier waarop we [Workplace Burnout] onder controle krijgen, is door te kijken naar verschillende strategieën om deze problemen aan te vallen, want wat we tot nu toe hebben gedaan, werkt niet", zegt ze.

Ze voegt er ook aan toe dat opschudding over de namen van recente werktrends die te maken hebben met werknemers die grenzen stellen rond het werk en het ontdoen van giftige productiviteits-bare minimum maandag, rustig stoppen, woede toepassen-zijn onproductieve en pull focus van de zeer reële problemen in de zeer reële problemen in de Werkplek waar dit gedrag tegen terugduwt.

Hoe u een absoluut minimum maandag kunt plannen

Om jezelf de best mogelijke opstelling voor de rest van de week te geven, raden Moss en Wasserman aan om wat tijd te nemen om te bepalen welke taken het meest essentieel zijn om je op te zetten voor de week. Geef prioriteit aan de meest dringende en tijdgevoelige taken eerst en gebruik vervolgens de rest van de dag om uzelf te oriënteren voor de komende week.

De minimale maandag van elke persoon ziet er anders uit, afhankelijk van zijn specifieke rol. Voor sommigen kan de beste manier om de week te verlichten, beheerst-gerelateerde taken uit de weg halen of vergaderingen plannen. Voor anderen kan de dag een heads-down werkdag zijn. Of het kan eruit zien als netwerkoproepen of koffie met collega's om de basis aan te raken over ideeën die er op uw werklast worden geraakt en uitzoeken hoe uw eerste dag terug het beste zou worden besteed.

Moss beoefent dit zelfs zelf: ze houdt ervan haar maandag vrij te laten van vergaderingen, behalve een telefoontje met haar bedrijfsmanager, om haar toe te staan ​​om op te wekken en zich voor te bereiden op de rest van de week.

Maar u kiest ervoor om uw absolute minimale maandag op te stellen, het punt is altijd hetzelfde: structureer het op een manier die de zondagseigies op afstand houdt.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.