Het enige dat ontbreekt in uw routine voor de gezondheid van de darm

Laten we zeggen dat je elke ochtend een probioticum knalt, probiotische drankjes drinkt, zoals kombucha in plaats van frisdrank, en vul het op zuurkool. Dat betekent dat je darmen allemaal goed moeten zijn, toch?

Volgens Mahmoud a. Ghannoum, PhD, Emba, probiotische supplementen zijn misschien niet genoeg voor sommige mensen-vooral degenen die ongemakkelijke symptomen zoals gas blijven ervaren en op de reg. Het ding dat hen tegen kan houden van een evenwichtige spijsvertering? Ze krijgen geen dagelijkse dosis goede schimmels. (Sexy, ik weet het.))

"Een probioticum nemen is alleen repareren deel van het probleem."

"Vaak kunnen mensen een overgroei van slechte schimmels in de darmen krijgen, vergelijkbaar met hoe slechte bacteriën het kunnen overnemen", zegt hij. "Om een ​​evenwicht te behouden, moet je ervoor zorgen dat je goede schimmels en goede bacteriën in de darm krijgt. Een probioticum nemen is alleen repareren deel van het probleem."

Dr. Ghannoud zou moeten weten-hij bestudeert de darm al 24 jaar en heeft in die tijd meer dan 400 peer-reviewed artikelen gepubliceerd, meer dan 16.000 keer aangehaald door andere wetenschappers en heeft $ 25 miljoen opgehaald in onderzoeksfinanciering. Oh ja, en hij is letterlijk de man die de term "microbioom" bedacht.

Waarom precies schimmels zijn voor de darmgezondheid en hoe weet u of u ze nodig hebt?? Blijf lezen om erachter te komen.

De link tussen schimmels en spijsverteringspanne

Onderzoekers, waaronder DR. Ghannoum, maar ook anderen heeft hij geen verband met het lef van gezonde mensen en mensen met de ziekte van Crohn, een chronische ontstekingsaandoening die de voering van het spijsverteringskanaal beïnvloedt. Ze merkten allemaal hetzelfde op bij de patiënten van de Crohn: een instroom van Candida, een specifieke schimmelstam. "Onderzoekers zagen hetzelfde bij mensen met IBS," Dr. Zegt Ghannoud.

Klaar voor het grove deel? Schimmels in de darm kunnen 10 keer groter zijn dan bacteriën. Geen wonder dat ze een aantal behoorlijk onaangename problemen kunnen veroorzaken.

Om de darm weer in evenwicht te brengen, zegt Dr. Ghannoum, je hebt goede schimmels nodig om de Candida in te halen. Hij beveelt een giststam aan die S wordt genoemd. Boulardii, die aanwezig is in sommige probiotica en beschikbaar is als een solo -supplement.

Waar te vinden s. boulardii

Het moeilijkste deel van het krijgen van voldoende goede schimmels voor de darmen is dat het bijna onmogelijk is om de hoeveelheid te consumeren die je nodig hebt via Whole Foods. "Sommige voedingsmiddelen hebben schimmel, zoals Franse kazen, maar het is de verkeerde stam". Zegt Ghannoud. S. Boulardii is aanwezig in sommige planten, zoals Lychee en Mango, maar je zou moeten eten veel Om eventuele voordelen te plukken.

Dat is waarom-volle openbaarmaking-hij heeft onlangs een supplement geformuleerd met bacteriën, schimmels en een spijsverteringsenzym allemaal in één capsule. Maar er zijn ook andere opties op de markt met alleen s. Boulardii, dus hij is absoluut niet de enige manier om te gaan.

Het komt erop neer dat als u helemaal geen spijsverteringsproblemen ondervindt, uw darm waarschijnlijk in evenwicht is en u geen nog een supplement hoeft toe te voegen. (Gefeliciteerd!) Maar als uw lichaam nog steeds noodsignalen uitzendt, zou de reden kunnen zijn dat slechte schimmels AMOK uitvoeren-en het aanpakken van dit probleem zou kunnen Eindelijk Wees de oplossing waarnaar u op zoek was.

Hier zijn negen andere redenen waarom u mogelijk opgeblazen bent die niets met dieet te maken hebben. En als uw symptomen niet verdwijnen, wilt u misschien het low-fodmap-dieet overwegen.