Het enige voedsel dat uw metabolisme een boost kan geven, volgens de wetenschap

Uw trainingen, dieet en levensstijl hebben allemaal invloed op het lastige bedrijf van het metabolisme-het is. Terwijl het overslaan van alles wat verwerkt en opvolgt is op gezond voedsel, is een grote manier om een ​​boost te brengen, wetenschappers hebben onlangs een specifiek voedsel aangewezen dat de dingen kan opruisen. Ben je er klaar voor? Het zijn volle granen.

In een nieuwe studie gepubliceerd in de American Journal of Clinical Nutrition, Onderzoekers keken naar hoe volkorrels het microbioom beïnvloeden en ontdekten dat ze helpen bij de absorptie van vezels, die op zijn beurt dat metabolisme verhoogt en het gewicht reguleert. (Het is de moeite waard om erop te wijzen dat de proefpersonen die een opgebrachte brandwondnelheid hebben meegemaakt, ook een vezelrijk dieet hadden-ze waren niet zojuist Quinoa en bruine rijst vullen.))

"De extra calorieën verloren door degenen die volle granen aten, waren het equivalent van een stevige wandeling van 30 minuten of genieten van een extra klein koekje, in termen van de impact ervan.”

"De extra calorieën verloren door degenen die volle granen aten, waren het equivalent van een stevige wandeling van 30 minuten of genietend van een extra klein koekje, in termen van de impact ervan,". Roberts, PhD, vertelde Tufts nu.

Er is één voorbehoud aan dit heerlijke nieuws. Aangezien gluten is gekoppeld aan ontsteking, is de beste manier om ervoor te zorgen dat u uw lichaam op de gezondste manier voedt, zich te houden aan glutenvrije volle granen zoals haver, rijst, boekweit, gierst en sorghum. Wie is er voor een macro -kom voor de lunch?

En als je in de war bent door alle verschillende korrels die daarbuiten zijn, waaronder Freekeh?-Deze gids zal helpen.