De gamification van fitness is booming, maar wat zijn de voordelen en potentiële nadelen?

VR is slechts een van de nieuwste populaire voorbeelden van de gamification of Fitness, btw, maar het is verre van de enige. Fitness-videogames zoals Ring Fit op Nintendo Switch en de Zwift-app, die een spin-trainingen van thuis in een game verandert, zijn er nog twee.

Wat is exergaming precies?

Volgens Glatt betekent echte gamification of fitness (aka exergaming) betekent dat je training een soort punten of scoresysteem moet bieden en een doelgerichte uitkomst moet hebben die over het algemeen de motivatie helpt stimuleren terwijl je fysiek actief bent. "Naast deze externe focus op een doel, kan een persoon hebben wat 'verbeterde verwachtingen' wordt genoemd, wat betekent dat ze verwachten dat ze beter kunnen worden, beter kunnen presteren dan hun eerdere prestaties of een specifiek doel bereiken," zegt Glatt.

Mijn zus is een verpleegster die nachtdienst in het ziekenhuis werkt en moeite heeft om trainingen in haar hectische schema te persen. Toen ze een Meta Quest 2 VR-headset kreeg, ontdekte ze de Supernatural VR Fitness Game die boksen en dansachtige trainingen biedt die muziekgestuurd zijn.

"Het deed me ernaar uitkijken om te sporten omdat het bij mij thuis is en handig is voor mijn schema", zegt ze. "Je kunt jezelf onderdompelen in een cool landschap over de hele wereld, de muziek is goed en je kunt kiezen waar je naar wilt luisteren."Mijn zus wijst er ook op dat de trainers in het spel bijzonder positief en motiverend zijn, wat hard nodig is na het werken van een 12-plus uur durende verschuiving in een ziekenhuis.

De voordelen van gamifying fitness voor je hersenen en lichaam

Het kost tijd om winst te zien als het gaat om sporten, en dat kan het moeilijk maken om gemotiveerd te worden om te trainen, volgens Haley Perlus, PhD, een expert op het gebied van sport en prestatiepsychologie. "Als we eenmaal trainen, is er geen onmiddellijk fysiek voordeel dat we kunnen peilen, en wanneer de beloning niet direct is, is het moeilijk om de actie te verbinden en een goede gewoonte te vormen", zegt ze. "Fitness Gamification verandert die door onmiddellijke bevrediging te bieden via een dagelijks beloningssysteem dat helpt om [uitwerken] een leuke gewoonte te maken."

Een studie uit 2022 gepubliceerd in de International Journal of Sport and Oefening Psychology keek naar een kleine groep van 55 mensen die de wekelijkse trainingstijd van de 150 minuten hielden door de U.S. Department of Health and Human Services (HSS) in hun richtlijnen voor lichamelijke activiteiten voor Amerikaanse volwassenen. Sommige deelnemers werden toegewezen aan groepsoefeningen en sommige werden toegewezen aan exergaming. Hoewel de deelnemers aan de klas harder uitwerkten dan de exergameren, wees uit dat de exergameren meldden dat ze meer plezier hadden. En aangezien plezier een van de belangrijkste doelstellingen van lichaamsbeweging is, volgens de Fitte Principle -trainers die worden gebruikt om trainingen te programmeren, wijzen de bevindingen, hoewel uit een klein onderzoek, wijzen op het potentieel voor exergaming als een alternatieve vorm van fysieke activiteit voor degenen die aan het doneren zijn Ik geniet niet van naar een sportschool of traditionele trainingslessen.

Laura Flynn Endres is een personal trainer die een online fitnessspel heeft gemaakt, fit wordt gedaan, omdat ze zegt dat het moeilijk was om haar klanten week na week gemotiveerd te houden. "Het beste fitnessprogramma heeft veel herhaling, en de eerste paar weken van een nieuw programma zijn het moeilijkst. Gamifying Het biedt een leuke afleiding, verbetert de naleving en is 'groepsdruk goed gedaan', "zegt ze. Het online fitnessspel, waarin leden punten verdienen voor hun team door bepaalde doelen te bereiken, creëert ook een teamdynamiek waarvan Endres zegt dat het veel mensen helpt die anderen niet in de steek willen laten. "Over het algemeen is verantwoording veel belangrijker dan we ons realiseren. Nogmaals, je zult consistenter opdagen voor anderen dan voor jezelf, "voegt ze eraan toe.

Glatt voegt eraan toe dat de gamification of Fitness unieke gezondheidsvoordelen biedt, naast u om meer consistent te zijn met uw trainingen. "De exergaming -literatuur, meestal bij oudere volwassenen, toont aan dat exergaming het potentieel heeft om de cognitie, de hersenfunctie, de stemming en het fysieke functioneren te verbeteren", zegt Glatt, hoewel hij helaas niet veel duidelijk bewijs is De manieren waarop Exergaming in de hersenen werkt.

Zijn er nadelen aan de gamification van fitness?

De gamification of Fitness klinkt misschien als, nou ja, allemaal leuk en games, maar sommigen bekritiseren de potentiële nadelen, inclusief het risico om overdreven competitief te worden of te Gedreven door gegevens. Zoals bij elk type fitness volgen, is het mogelijk om een ​​ongezonde relatie met uw apparaten te ontwikkelen.

Typisch met exergaming heb je een gekwantificeerd element bijvoorbeeld, trapstappen, calorieën, mijlen en aan. Uit een artikel van het tijdschrift uit 2016 bleek dat de kwantificering van de activiteit het plezier vermindert en ervoor kan zorgen dat mensen daardoor ontgooid of minder gemotiveerd raken.

"Er zijn altijd mensen met obsessieve aard". Perlus. “Dit kan optreden met behulp van een eenvoudig polshorloge, stopwatch of gewoon door iemand die herhalingen telt. Als iemand erkent dat hij zich fixeert op cijfers en beloningen, willen ze misschien met een trainer of psycholoog praten als ze te gamification worden.”

Zelfs met deze potentiële nadelen is exergaming een nieuwe oefeningsniche uitoefenen en mensen betrekken die niet van tevoren zouden trainen-om meer mensen te laten sporten terwijl ze plezier hebben, is geen kleine prestatie. En in het algemeen, met vangrails en zelfbewustzijn, heeft de gamification of Fitness het potentieel om de trainingservaring te verbeteren voor degenen die geen motivatie om te sporten. Als zodanig kan het een goede inleidende oefening zijn voor diegenen die niet al actief zijn, omdat het een hoger niveau van betrokkenheid biedt dan uitwerken op uw eigen met lagere overheadkosten dan het inhuren van een personal trainer of lid worden van een sportschool of studio, dr. Perlus wijst erop. "Gamification maakt fitness aanpasbaar, persoonlijk, privé en motiverend", zegt ze.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.