De alles-je-need-to-know gids voor wandelen voor beginners
Hoe u wandelpaden voor beginners kunt vinden
Misschien wil je graag een geavanceerde, pittoreske wandeling proberen tijdens je eerste go, maar George beveelt aan om aan paden te blijven korter dan twee mijl met minder dan 200 voet hoogteversterking.
George beveelt aan om AllTrails te gebruiken, een smartphone-app die u helpt bij het vinden van beginnersvriendelijk wandelen, fietsen en lopende paden in uw omgeving. Met deze app kunt u op moeilijkheidsniveau sorteren en filters toepassen om huisdiervriendelijke en rolstoeltoegankelijke paden te vinden. Elke traillijst bevat de lengte- en hoogtewinst van het pad, evenals foto's en recensies uit de eerste hand van collega-wandelaars.
Wandelen voor beginners: veiligheid 101
1. Check het weer
Het lijkt misschien een voor de hand liggende eerste stap, maar kijk altijd naar de weersvoorspellingen van de dag voordat je op het pad gaat. Weerradars -apps zoals MyRadar kunnen je vertellen of een stormcel nadert, hoe de windvoorspelling is en hoe de huidige luchtkwaliteit is. Als je eenmaal een idee hebt van hoe het weer eruit zal zien, kleed je en pak je dienovereenkomstig in.
2. Vertel een vertrouwde vriend waar je zult zijn
Ga nooit op een wandeltrip zonder op zijn minst één goede vriend of familielid te vertellen waar je heen gaat. Als u op de een of andere manier gewond of verloren raakt en geen hulp kunt vragen, kan uw persoon aan de buitenkant hulp voor u krijgen. Vertel ze waar je zult wandelen, met welk spoor je gaat, met wie je gaat en hoe laat je verwacht te worden, zegt George. Maak een plan om ze te bellen of te sms'en op een specifiek overeengekomen tijd als je eenmaal terug bent bij de trailhead.
3. Onderzoek dieren in het gebied in het gebied
Elke regio heeft zijn eigen unieke ecosysteem van planten en dieren. Onderzoek de flora en fauna in uw omgeving van tevoren en maak nota van potentieel gevaarlijke dieren en planten die inheems zijn in het gebied. Beerspray (en zelfs pepperspray) kan helpen een agressief dier af te weren, terwijl luide fluitjes en clip-on klokken de lokale dieren in het wild van je aanwezigheid kunnen waarschuwen. Afhankelijk van het seizoen en het gebied kunnen slangenbeet en bijensteekpakketten en gifsumy scrubs een onschatbare toevoeging zijn aan uw pakket.
10 essentiële wandelbenodigdheden voor beginners
De American Hiking Society beveelt aan om de "10 essentie" van wandelen mee te nemen. Wandelautoriteiten zoals REI en laat geen spoor achter het belang van deze items voor uw veiligheid (en gemoedsrust) op korte en langdurige wandelingen. Deze essentie is het absolute minimum aanbevolen om te overleven in een noodscenario; Zelfs als uw wandeling minder dan een paar mijl is, kunnen onverwachte omstandigheden op het pad ontstaan.
"Je zult waarschijnlijk niet al deze dingen nodig hebben, vooral als het een supergemakkelijke beginnerswandeling is", zegt George, "maar dit is wat elke bron aanbeveelt voor het geval dat.”
1. Navigatie
Afgezien van uw telefoon, zorg er voor een kaart, kompas of GPS -locator in uw rugzak voor bewaring. George voegt eraan toe dat een gedownloade of gedrukte versie van uw pad vanuit een wandelpad -app zoals AllTrails nuttig kan zijn voor het geval u mobiele service verliest.
2. Koplamp
In het geval dat uw zonsondergangstijging iets langer duurt dan verwacht, kan een koplamp licht bieden zonder de batterij van uw telefoon af te tappen. Zoals bij alle elektronica die u van plan bent in te pakken, moet u extra batterijen opnemen en/of laden deze op totdat deze een volledige batterij heeft.
3. zon bescherming
Zonnebrandcrème, SPF-lippenbalsem, zonnebrillen, hoeden en zonnebrillende kleding kunnen u beschermen tegen de zon. Afgezien van een potentieel vervelende zonnebrand, kan het doorbrengen van een langere tijd in direct zonlicht je moe en uitgedroogd maken.
4. E.H.B.O
Een EHBO -kit is een absolute must voor wandelen, ongeacht het ervaringsniveau. Alles kan op het pad gebeuren, dus houd uw kit te allen tijde op voorraad.
5. Mes
Een wandelmes is een van de meest veelzijdige apparaten die je op het pad zou kunnen brengen. Tijdens een typische wandeling kan een mes je helpen om koppige voedselpakketten door te snijden, specerijen te verspreiden en door braamsels te snijden die op je kleding worden betrapt. In een noodgeval kan een mes je helpen verbanden te snijden voor een wond, diepe splinters te verwijderen en takken te snijden voor brandhout.
6. Vuur
Gooi in het geval van een noodgeval een lichter of firestarter in uw peloton voordat u vertrekt. Een brand starten in de wildernis zonder apparatuur is ongelooflijk moeilijk om te doen. Lighters nemen heel weinig ruimte in beslag, maar kunnen een wereld van veiligheid bieden.
7. Schuilplaats
Overweeg voor langere wandelingen een compacte noodtent in te gooien voor het geval dingen naar het zuiden gaan. Een gebrek aan onderdak kan leven of dood betekenen bij zwaar weer.
8. Extra eten
Wandelen vergt veel energie, dus zorg ervoor dat je een extra snacks of twee gooit voordat je het pad raakt. Gedroogd fruit, trailmix, muesliebars, eiwitshakes en schokkerig zijn allemaal geweldige messvrije snackopties die een extra boost van brandstof bieden.
9. Extra water
Neem altijd meer water mee dan je denkt dat je nodig hebt. Afgezien van het gehydrateren blijven, kan een extra fles water een dorstige wandelaar helpen die hun eigen was inpakken.
10. Extra kleding
George beveelt aan om aan te kleden volgens het weer en te investeren in lichtgewicht, vochtafwijkende stoffen die kunnen ademen terwijl je zweet. "Het belangrijkste bij wandelen is dat je katoen wilt vermijden", zegt George. “Katoen duurt zo lang om te drogen, je wilt zoiets als polyester, nylon of wol.”
Een extra verandering van ondergoed of sokken en extra lagen kan zorgen voor een comfortabelere wandelervaring. En het inpakken van een licht regenjasje, zelfs als het weer geen regen vereist, is een slimme zet. "Ik heb er altijd een in mijn rugzak", zegt George.
Andere wandeluitrusting die je nodig hebt
Beginner wandelschoenen
De meeste wandelpaden hebben ongelijk terrein en een vorm van hoogtewinst, waardoor atletische sneakers een risicovolle schoenenkeuze zijn. Geweldige wandelschoenen zijn duurzaam, comfortabel, ondersteunend en zijn gebouwd om zware weersomstandigheden te weerstaan.
George's huidige wandelschoen is de Merrell Moab 3, die is gemaakt van gedeeltelijk gerecyclede stoffen en een hoog niveau van schokabsorptie heeft om het koppel te verminderen.
"Ze zijn super comfortabel en ze hebben geen periode in de periode", zegt George. “Ze zijn duurzaam, waterdicht en hebben geweldige enkelondersteuning.”
Een koelhanddoek
Het bijhouden van een bandana, sjaal of koelhanddoek bij de hand kan verlichting bieden tijdens warm weerstijgingen. Samen met het dragen van goede kleding en gehydrateerd blijven, kan een natte handdoek helpen de hitte -uitputting af te weren en u comfortabel mijl na mijl te houden. Dit 4-pack microvezel handdoeken van Sukeen kan tot drie uur gekoeld blijven en wordt geleverd met individuele draagkoffers die op uw wandelzak kunnen knippen.
Een kwaliteitsvolle fles
Een stevige, luchtdichte, herbruikbare waterfles is cruciaal voor wandelingen. Dit 2.2. Gallon-kan van de H2O-capsule wordt geleverd met een stofveilig rietje om vuil weg te houden, een neopreenhuls die je telefoon, kaarten en sleutels kan vasthouden, en een verstelbare schouderriem voor gemakkelijk te slepen.
Een ruime rugzak
Wandelende rugzakken hebben veel opslagopties om uw snacks, eerste hulpapparatuur en extra kleding van elkaar te houden. Deze tas van Venture Pal wordt geleverd met een waterdichte compartiment om natte kleding op te slaan, twee mesh -waterflesmouwen en een borstclip om het gewicht gelijkmatig te verdelen, waardoor pijnlijke schouders worden voorkomen.
Hiking Trail Etiquette Dos en Don'ts for Beginners
Speel geen luide muziek
Weersta de drang om muziek uit uw telefoon of draagbare luidspreker te schieten, vooral op populaire paden. Dit kan de ervaring verpesten voor andere wandelaars die proberen opnieuw contact te maken met de natuur.
"Ik hoor liever de wind en het water en de vogels fluiten," zegt George, "en dat is onderbroken als ik iemands muziek op de achtergrond hoor gaan. Ik denk dat het prima is als je in het achterland bent, maar voor het grootste deel je muziek op een laag volume houdt.”
Laat snellere wandelaars je passeren
Als hoffelijkheid voor andere wandelaars, blijf aan de rechterkant van het pad als je kunt; Hierdoor kunnen hardlopers en snelheidswandelaars om je heen gaan links. Als je een adempauze moet nemen, probeer dan zo dicht mogelijk bij de rechterrand van het pad te gaan voordat je rust.
Ouldhill -wandelaars hebben voorrang, zegt George, dus stap opzij als je mensen tegenkomt die wandelen terwijl je naar beneden wandelt.
Breng geen losse honden mee
Veel mensen brengen hun honden mee op wandelingen. Ze zijn een geweldige vorm van oefening voor Fido en bieden sensorische stimulatie die ze anders misschien niet krijgen in het hondenpark in de buurt.
Zorg ervoor dat u uw hond meeneemt, zorg ervoor dat ze goed gedragen zijn rond volwassenen, kinderen en andere honden. Het meenemen van een agressieve of ongetrainde hond op een openbaar pad kan een recept voor een ramp zijn. Houd uw hond altijd aangelijnd en zorg ervoor dat u een draagbare waterkom inpakt voor mid-hike pauzes. Net zoals je de poep van je hond zou oppakken terwijl je rond je blok liep, pak je de poep van je hond langs het pad ook.
Laat het pad beter achter dan je het vond
Neem al je afval mee, pak al het nest dat je tegenkomt en doe je deel om de paden te onderhouden.
"Houd zich altijd aan de principes van 'Verlof No Trace' uit wat je inpakt," zegt George.
Neem geen snelkoppelingen
Tijdens je wandeling kan je een door de mens gemaakte snelkoppeling tegenkomen door de borstel die vertakt van het hoofdpad. George zegt om deze snelkoppelingen om twee redenen te vermijden.
Ten eerste kunnen snelkoppelingen gevaarlijk zijn. Het volgen van onbekende paden kan het voor reddingsteams moeilijker maken om u te vinden in geval van nood, en u weet misschien niet waar de snelkoppeling naartoe leidt, of hoe lang het is.
Ten tweede zijn zulke snelkoppelingen niet milieuvriendelijk, volgens George. Deze paden beschadigen het natuurlijke gebladerte van de omgeving en kunnen de natuur in het gebied verstoren.
Vergeet niet om uw reis te documenteren
George documenteert haar wandelingen op Instagram in een poging om buitenruimtes te diversifiëren en mensen van kleur aan te moedigen om het buitenleven te omarmen. Op haar Tiktok deelt George haar favoriete wandeltips voor beginners, waaronder welke wandelschoenen de investering waard zijn en hoe ze koude weersuitrusting goed kunnen worden gelegd.
De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.
