Hoe u een 'werk in' training kunt doen, zodat iemand die u de gewenste apparatuur gebruikt, nooit een trainingsstopteken is

Als ze meer dan één set hebben, zegt King dat er een paar dingen zijn om te overwegen voordat hij vraagt: 'Vind je het erg als ik bij je werk?'Om ervoor te zorgen dat de training voor jullie beiden werkt.

Hoe u de juiste persoon kiest om het team mee te taggen

Er zijn twee belangrijke dingen bij het kiezen van de juiste work-in partner om het meeste uit uw tijd te halen. Ten eerste is om te peilen of u hetzelfde gewicht kunt gebruiken en/of hoe moeilijk het zou zijn om platen te laden/lossen zodat u kunt werken. De tweede is om de hoogte van de andere persoon te bekijken, afhankelijk van het type apparatuur dat u gebruikt, omdat u niet de hoogte van de barbell in een squat -rack op en neer hoeft te verplaatsen tussen elke set, bijvoorbeeld , omdat het tijd zal opeten en beide trainingen minder efficiënt maken.

“Als u de persoon bent die het eerste recht heeft op de barbell of de machine, is het acceptabel voor u om een ​​work-in in dit scenario te weigeren, maar nogmaals, wees attent dat iemand wacht en probeert verder te gebruiken voor vijf tot vijf 10 minuten maximaal, 'zegt King.

Juiste etiquette voor een work-in training

Als je eenmaal een persoon hebt gevonden waarmee je met hen kunt samenwerken (woo-hoo), is het belangrijkste om een ​​hoffelijke partner te zijn. Onthoud de gouden regel en behandel anderen hoe u behandeld wilt worden. "Tussen elke set brengt u de apparatuur terug naar de oorspronkelijke staat van de persoon die er eerst was".

Door ruimte te delen en samen te werken, kan iedereen zo efficiënt mogelijk blijven naar hun fitnessdoelen gaan. Zorg ervoor dat je mensen nadert die ongeveer op je fitnessniveau (en hoogte) zijn en beleefd zijn als je het hen vraagt ​​in je kan met hen werken. "Werken is niet moeilijk," zegt King, "vooral als het met respect wordt gedaan.”

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.