De 3 manieren waarop u * nooit * moet staan, volgens een fysiotherapeut

2. Eén heup die uitsteekt: Mijn persoonlijke go-to-positie saboteert eigenlijk mijn houding. "Vrouwen strekken vaak een heup uit als een manier om hun rechtopstaande romp te ondersteunen, en soms om een ​​baby vast te houden", zegt Heimann. "Of het nu een vrouwelijk ding of een gewoonte is, wanneer we de heup opzij slaan, kunnen we compressie aan één kant van het lichaam creëren met dezelfde bijbehorende strakheid in het zachte weefsel. Het betekent ook dat we een aanzienlijk deel van ons gewicht uit het midden leunen, zodat de zijkant van de heup de effecten van die kan voelen in de vorm van tendinitis, het bandsyndroom en dergelijke.'Gezien het feit dat je IT -band hoogstwaarschijnlijk al strak is, is dit een goede houding om te vermijden.

3. Je kantelen bekken: Het is gebruikelijk om je bekken naar voren of achteruit te kantelen, maar idealiter moet het recht worden gehouden. "Als je stuurt met je bekken omgekeerd in een voorste kanteling, kan meer compressie worden gevoeld in de lumbale wervelkol Een ongemakkelijke achterwaartse druk op uw knieën. Maar je bekken naar achteren naar achteren (in een achterste kanteling) is niet beter, omdat het de lage rug belasten en een zwaartekracht in de heupen creëert. Geleerde les: rechtop staan, geen kantelen of uitstrekken toegestaan.

Om daarbij te helpen, kunt u deze weerstandsoefeningen proberen en alles openen. En dit is een goede fietshouding, zodat u rechtop kunt zijn overal je gaat.