De 3 absoluut ergste dingen die je kunt doen voor je houding, volgens een chiropractor

2. Ga te lang zitten

Sedentair zijn is natuurlijk slecht, maar langdurig zitten (zoals de meeste mensen op het werk) schade toebrengen aan je houding. "Het ergste voor de menselijke wervelkolom is de effecten van zwaartekracht en we moeten zoveel mogelijk anti-zwaartekracht zijn". Heller. "Dus te lang zitten accentueert echt de effecten van de zwaartekracht en alles wordt naar beneden geduwd, en het wordt allemaal naar beneden geduwd in de lage rug."Omdat de meesten van ons echter blijven zitten, althans op kantoor, heeft hij een pro -tip: sta drie minuten per uur op (of een minuut om de 20 minuten) en maak een kleine wandeling door je kantoor. "Je zult jezelf een wereld van goed doen", zegt Dr. Heller.

3. Draag de verkeerde schoenen

Sorry, stiletto -enthousiastelingen, maar hoge hakken zijn niet goed voor je houding. "Ze zijn niet echt goed voor je rug". Heller. "Spiked hakken veranderen je zwaartepunt en oefent extra druk uit op de lage rug. Hoe meer ondersteuning, hoe beter."Hij merkt wel op dat sommige hogere schoenen beter kunnen zijn, zorg ervoor dat je enkel niet van kant naar aan de kant rolt terwijl je loopt. "Alles hoger dan twee centimeter en alles met een stiletto of een piek accentueert echt gewoon een slechte houding", zegt hij. Sneakers 24/7 het is.

Sommige Goed Dingen die u kunt doen omwille van uw ruggengraat. Slouch? Deze weerstandsbandoefeningen voor een betere houding. Of je kunt dit houding trainer -apparaat proberen, wat best goed is.