De 11 beste cardio-kernoefeningen, gerangschikt en er is geen sit-up in zicht

5. Squat en schuine crunch

Deze beweging houdt in dat je in een diepe squat gaat en vervolgens je knie in een zijcrisis brengt, waardoor je een cardio -boost krijgt terwijl je je kern en bilspieren versterkt.

6. Plankklimmers

Plankklimmers zijn vergelijkbaar met bergbeklimmers, behalve dat je in een onderarmplank zit en je langzaam je knieën naar je borst trekt.

7. bergbeklimmers

Klaar om dingen te versnellen? Mountain Climbers houden in dat je een hoge plank vasthoudt terwijl je je knieën snel in je borst brengt.

8. Plankhop

Als je plankhop nog niet hebt geprobeerd, bereid je dan voor, want deze oefening is niet gemakkelijk. Beginnend in een hoge plank, spring je met je voeten naar de buitenkant van je linker elleboog en spring je ze terug naar je plank. Er is maar een handvol hop heen en weer nodig om de brand te voelen.

9. Inchworms

Inchworms zijn om een ​​reden in veel HIIT -trainingen. Afgezien van het versterken van uw buikspieren (en de rest van uw lichaam!), ze zijn ook een geweldige manier om in wat cardio te komen.

10. Eenmalige afwisselende bergklimmers

Bergklimmers, maar maak ze eenarmig. Ja, het spreekt voor zich dat deze oefening alle ons kracht in je lichaam vereist, dus bereid je voor.

11. Burpees

Je wist dat burpees deze lijst met cardio -kernoefeningen zouden maken. Hoewel het de oefening is die iedereen graag haat, is het een van de beste manieren om de kernsterkte te verhogen en tegelijkertijd je hartslag te verhogen.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.