Tennis, badminton en voetbal toplijst van sportwetenschappelijk bewezen de levensverwachting te vergroten

Oefening is in het algemeen de sleutel om langer te leven. Maar het spelen van bepaalde sporten kan je levensverwachting nog meer vergroten. Een studie uitgevoerd door de Kopenhagen City Heart Study (CCHS) en gepubliceerd in Mayo Clinic Proceedings volgde 8.577 mensen meer dan 25 jaar en ontdekten dat het spelen van bepaalde sporten de levensverwachting verhoogde-met één die bijna tien jaar toevoegde aan het leven van deelnemers.

Eén ding de top drie-tennis (9.7 jaar), badminton (6.2 jaar) en voetbal (4.7 jaar)-allemaal gemeen, is dat ze meer sociale interactie bieden dan individuele sporten. Tijdens het fietsen en zwemmen maakten de lijst direct na voetbal, ze boden een levensverwachtingsverhoging die merkbaar minder was dan het dit trio, met 3.7 en 3.Respectievelijk 4 jaar. Dit benadrukt verder het verband tussen sociale interactie en een lange levensduur. Neem bijvoorbeeld de mensen die in blauwe zones wonen (ook bekend als de langst levende mensen ter wereld): een van hun pijlers van een lange levensduur is verbonden met anderen en het onderhouden van sterke relaties.

Bovendien bepaalde de studie dat deze bevindingen hetzelfde waren, zelfs toen onderzoekers controleerden voor andere aspecten zoals onderwijs, sociaaleconomische status en leeftijd. Maar dat betekent niet noodzakelijkerwijs dat deze factoren niet in het spel kwamen, zoals een van de co-auteurs van de studie vertelden The New York Times, Onder verwijzing naar het voorbeeld dat mensen met geld en de vrije tijd om tennis te spelen, daardoor langer kunnen leven en niet het feitelijk tennisspelen.

Over het algemeen lijken Racket Sports echter bijzonder groot in het verhogen van de levensverwachting, deels vanwege hun sociale aspect, maar misschien ook omdat ze fysiek uitdagend zijn en evenwicht en mentale strategie vereisen, samen met bepaalde visuele en ruimtelijke elementen. Een studie van Koreaanse vrouwen van 60 jaar en ouder bleek dat het spelen van tafeltennis (aka ping-pong) hun cognitieve functie meer verbeterde dan wandelen, dansen of weerstandstraining. En een studie van inactieve oudere volwassenen op het platteland van Utah bleek dat pickleball hun verticale sprong (een marker van mobiliteit) en cognitieve prestaties verbeterde, en er was een afname van zelfgerapporteerde pijn. Deelnemers aan het onderzoek meldden ook de wens om pickleball te blijven spelen, zelfs nadat de studie voorbij was. Dus als je nog een reden nodig hebt om de heroplevingstrend van de tennisrok te omarmen, beschouw dit dan als je teken.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.