TBH, ik dacht altijd dat vezel alleen maar voor de spijsvertering was, maar het zijn de schoonheidsvoordelen die me hebben aangesloten

Simpel gezegd, 2020 is niet goed voor mijn gevoel. Ik zal je de details besparen, maar laten we zeggen dat mijn out-of-whack-spijsvertering me heeft geleid tot veel doktersafspraken, een nieuwe hobby van paniek-Googling-symptomen en een passie voor alles wat gaat helpen, umm, dingen uitzoeken.

Het is niet verwonderlijk dat ik besloot om een ​​vezelsupplement te nemen. Wat is Verrassend is echter dat vezels veel meer voordelen heeft dan ik wist en dat ze verder gaan dan darmvriendelijke naar een volledig gloeilisje-huidgebied.

Volgens Michelle Iannacchino, RDN, oprichter van de Everly Health, is de verbinding heel logisch. "Onze huid is vaak een directe weerspiegeling van wat er gaande is in onze darmen en hoe goed onze spijsvertering functioneert", legt ze uit.

Maar om te begrijpen hoe dit werkt, kan eerst een kleine les over vezels komen: vezels kunnen zowel in oplosbare als onoplosbare vormen komen, wat een wetenschap is om oplosbaar te zeggen (kan worden geabsorbeerd door je lichaam) en niet oplosbaar is (wordt uitgescheiden door je lichaam )-En sommige vezels kunnen ook prebiotica zijn. "Prebiotische vezels zijn voedselbronnen die onze darmbacteriën voeden en in evenwicht brengen, waardoor onze spijsvertering sterk en gezond blijft", zegt Iannacchino.

Om mijn persoonlijke vezelreis te starten, koos ik voor een supplement dat zowel de oplosbare als de prebiotische dozen (aka, jackpot) had afgevinkt: Bellway; Volgende generatie Fiber. Het sterrenrediënt? Psylliumschil. "Psyllium Husk is een oplosbare vezel en kan fantastisch zijn om dingen in het spijsverteringskanaal te verplaatsen om te helpen met constipatie en ongemakkelijke stoelgang", zegt Iannacchino.

Dus in de naam van "dingen bewegen", begon ik elke ochtend een glas te nippen (je roert een schep of twee in acht ons koel water en dronk onmiddellijk)-en het werd al snel mijn favoriete feel-good sidekick voor meer dan De spijsverteringstoestand.

Blijf scrollen om meer te weten te komen over de spijsvertering en schoonheidsvoordelen van vezels, volgens een RD.

De schoonheidsscomplex

Hoewel het ondersteunen van de goede bacteriën in uw darmen belangrijk is, zijn er ook vriendelijke bacteriën op uw huid die bijdragen aan uw algehele gloed en dat is waar vezels kunnen helpen. "Van prebiotische vezels is aangetoond dat ze de pH van onze huid helpen behouden en onze huidmicrobiota in evenwicht brengen", zegt Iannacchino.

Voor nog grotere schoonheidsimpact combineert Bellway vezels met collageen (hallo, schoonheid-wereld lieveling) in Bellway; Beauty Super Fiber + Collageen, dat ook is geformuleerd met hydraterende hyaluronzuur en wordt geleverd in Strawberry Limonade en Matcha Lemon Flavours (Yum).

Winkelen

Koop nu Bellway; Beauty Super Fiber + Collageen Strawberry Lemonade $ 30 Koop nu Bellway; Beauty Super Fiber + Collagen Matcha Lemon $ 30

"Collageen heeft de afgelopen jaren een geweldige pers gekregen en niet voor niets", zegt Iannacchino. "Een van de redenen is dat het extreem veelzijdig is en onze lichamen het gebruiken voor verschillende functies. Enkele van de grootste voordelen van het nemen van collageen zijn het verbeteren van het uiterlijk van haar, huid en nagels, het ondersteunen van botvorming, groei en reparatie, helpen bij gewrichtspijn en helpen om lekkende darm te genezen."

De voordelen blijven komen

Oké, dus dat is allemaal genoeg voor mij om elke ochtend te blijven nippen, maar ik graaf ook gewoon de manier waarop ik het voel. Mijn persoonlijke favoriet is Bellway; Volgende generatie vezel Lemon Lime (het smaakt naar een verfrissend glas limonade, maar minus alle suiker), die een veel soepelere textuur heeft dan ik had verwacht. Met het risico van TMI maakt het me niet opgeblazen of gasachtig helemaal-die niet kunnen worden gezegd van elk vezelsupplement dat er is.

En ondertussen, zegt Iannacchino, doet Fiber een aantal behoorlijk belangrijke banen. "Het is bekend dat het helpt bij het beheer van diabetes, het verbeteren van cholesterol en helpen met gewichtsverlies", zegt ze in het bijzonder over psylliumschil.

Winkelen

Koop nu Bellway; Volgende generatie Fiber Mixed Berry $ 30 Koop Now Bellway; Volgende generatie Vezel Raspberry Lemon $ 30 Koop Now Bellway; Next Generation Fiber Lemon Lime $ 30 Koop Now Bellway; Volgende generatie Vezelbundel $ 70

Oh, en het kan een ontstekingsremmende boost bieden. "Het versterken van onze darm is een van de krachtigste dingen die we kunnen doen om te helpen met ontstekingen," zegt ze, eraan toevoegend dat "om de ontsteking in ons lichaam te helpen beheren, verminderen en elimineren, het is cruciaal dat we werken om ons in evenwicht te brengen om ons in evenwicht te brengen om ons in evenwicht te brengen om ons in evenwicht te brengen om onze in evenwicht te brengen darmbacteriën en werken om de spijsvertering te verbeteren. Vezel is een van de belangrijkste componenten bij het werken om de darm te repareren, omdat het helpt bij het ondersteunen van de juiste stoelgang bij het wegspoelen van giftig afval dat onze lichamen nodig hebben om te elimineren."

Hoewel je waarschijnlijk grote "vezels kan doen", is er op dit moment iets om te onthouden, zegt Iannacchino: bij het vergroten van je vezelinname moet je meer water drinken om het goed te absorberen om goed te worden geabsorbeerd. Gezien de schoonheidsboost van het goed gehydrateerd blijven van mijn nieuwe vezelroutine-zeg ik, bottoms omhoog.

Foto: Bellway; Volgende generatie Fiber