Steun je knieën in 360 graden met deze stretch -serie voor kniepijn

Spencer begint met een diepe kalfsmassage. In een positie van handen en knieën, gebruik je de voorkant van je knie van één been om het kalf van het andere been te masseren. Met deze zelfmassage kunt u wijzigen hoeveel druk u in die spieren graaft.

Vervolgens laat een reeks lunges je je heupen en je quads openen, die door het bewegingsbereik beweegt dat goed voor je aanvoelt met een aantal 'gezonde kniebochten.'Liggend op de vloer, wat hamstring en de band strekken je helpen de rug en zijkanten van je benen te krijgen, die je knieën zullen ondersteunen vanaf 360 graden.

"Zoals altijd met stukken, als je zo bent, oh, dit is echt diep, betekent dit dat je het waarschijnlijk meer moet doen," zegt Spencer.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.