Studie blijkt dat veroudering niet allemaal slecht is voor de hersenen, zijn 7 manieren om je geest jong te houden

Wat gebeurt er met cognitie naarmate we ouder worden

Het is niet allemaal slecht nieuws voor onze ouder wordende hersenen. Een recente studie gepubliceerd in Natuur menselijk gedrag Keken naar drie cognitieve functies-alert, oriënteren en uitvoerende remming en onthult wat goed nieuws. Waarschuwing, zoals de naam al doet vermoeden, verwijst naar klaar om een ​​soort stimuli of informatie te ontvangen. Oriënteren is hoe u informatie verplaatst in verschillende hersengebieden en uw aandacht verschuift. En uitvoerende remming is de mogelijkheid om uw aandacht te beheersen, zodat u zich kunt concentreren op wat belangrijk is.

Een van de auteurs van de studie, João Veríssimo, PhD, een universitair docent aan de Universiteit van Lissabon, Portugal, geeft een voorbeeld van hoe deze functies zich in het echte leven afspelen. Hij legde uit dat wanneer u met uw auto rijdt, “alert is uw verhoogde paraatheid wanneer u een kruising nadert; Oriënteren vindt plaats wanneer u uw aandacht verlegt naar een onverwachte beweging, zoals een voetganger; en uitvoerende functie stelt u in staat om afleidingen zoals vogels of billboards te remmen, zodat u zich kunt concentreren op het rijden."

De studie observeerde 702 deelnemers tussen de leeftijd van 58-98 en ontdekte dat hoewel de waarschuwing afnam met de leeftijd, de oriëntatie en de uitvoerende remming daadwerkelijk toegenomen tot ten minste de midden-tot-late jaren 70. Het is een voorbeeld van tijd aan de kant van de hersenen. "Bepaalde informatie wordt resistent tegen afbraak vanwege de interconnectiviteit ervan in de tijd, vaak aangeduid als 'gekristalliseerde' intelligentie," zegt Rhonna Shatz, MD, dubbele board-gecertificeerd in neurologie en gedragsneurologie, de directeur van de kliniek van de cognitieve stoornissen en de bob en Sandy Heimann -voorzitter in Alzheimer Disease Research and Education bij UC Health. “Het is mogelijk dat uitvoerende remming verbetert met de leeftijd vanwege een hoge interconnectiviteit met regio's die vaak worden geactiveerd in remming van de uitvoerende functie.”

Simpel gezegd, dr. Russo zegt dat cognitie vaak een “gebruik is of verlies de propositie verliest."Hij zegt dat het allemaal draait om je geest actief en uitgedaagd te houden, zodat de verbindingen in je hersenen sterk blijven. En u moet ook nieuwe verbindingen maken. "Blootstelling aan een breed scala aan nieuwe en verschillende onderwerpen, ervaringen en activiteiten heeft bewijs voor het bouwen van cognitieve reserve". SHATZ. Volgens Harvard Health, hoe groter uw cognitieve reserve, hoe beter u de ongewenste gevolgen van een verouderde hersenen kunt vermijden.

Hier is hoe u uw hersenen gezond kunt houden

Maar je hersenen jong houden gaat niet alleen over leren en nieuwe dingen doen. Je levensstijl heeft ook invloed op hoe je hersenen ouder worden. Volgens de Mayo Clinic zijn hier zeven manieren om je hersenen gezond te houden naarmate je ouder wordt.

1. Wees een levenslange leerling. Wat uw werkstatus ook is, blijf je hersenen testen en leer nieuwe dingen.

2. Wees sociaal. Sociale activiteiten dagen je uit om te communiceren en om te gaan met andere mensen, die je hersenen stimuleren en cognitieve achteruitgang voorkomt.

3. Oefening. Het is onduidelijk of lichamelijke oefening de cognitieve functie rechtstreeks verhoogt of dat de verbetering is omdat lichaamsbeweging helpt bij uw humeur en stress. Hoe dan ook, oefening helpt uiteindelijk je hersenen.

4. Omgaan met stress. Onthoud hoe DR. Russo zei dat de cognitieve achteruitgang is van atrofie van de hersenen? Welnu, chronische stress kan dat krimpende proces versnellen.

5. Slaap. Het krijgen van voldoende kwaliteit van de kwaliteit is van cruciaal belang voor de gezondheid van de hersenen in elke levensfase.

6. Houd je hart gezond. Risicofactoren voor hart- en vaatziekten-hoge bloeddruk, ongezond cholesterol, hoge bloedsuiker en obesitas-zijn ook risicofactoren voor cognitieve achteruitgang.

7. Drink niet te veel. Matig alcoholgebruik kan helpen uw hersenen te beschermen tegen cognitieve achteruitgang, maar het is een gladde helling. Te veel te vaak drinken zal resulteren in verminderde cognitieve prestaties.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.