Wetenschappelijk gezien kan het doen van leuke dingen voor anderen je helpen langer te leven

2. Vriendelijke handelingen helpen je om contact te maken met andere mensen

"Het andere over vriendelijkheid is dat het je helpt om contact te maken met andere mensen", zegt Mack. Het brengt je in wezen uit je eigen hoofd en helpt je een sterker sociaal netwerk op te bouwen, dat ook buitengewoon nuttig kan zijn wat de levensduur betreft, gezien het handhaven van een sociaal leven en deel uitmaken van een gemeenschap ook principes zijn van de macht 9.

3. Het kan de ontstekingsniveaus voor gezondheidspecromatiseren tegenhouden

Er is ook een biochemische link tussen vriendelijkheid en een lange levensduur, in het licht van stressvolle en negatieve emoties die cortisol sparen. "Emotionele toestanden van woede, angst, haat, wrok, angst, zorgen ... al die drijven het stresshormoon cortisol," Dr. Zegt Vuu. Uiteindelijk kan deze piek toenemen in ontstekingen, voegt hij eraan toe, wat unideaal is in termen van een lange levensduur, omdat ontsteking is gekoppeld aan degeneratieve ziekten zoals dementie. "Als de emoties van stress ouder wordende mensen zijn, zijn de emoties van dankbaarheid, liefde en vriendelijkheid anti-veroudering," Dr. Vuu zegt, opmerken dat vriendelijk zijn 'daadwerkelijk ontstekingsmarkers zal verminderen en uw immuunsysteem zal vergroten.”

Het type vriendelijkheid dat ideaal is voor het stimuleren van de levensduur

Voordat je vrijwilligerswerk gaat om het gazon van je buurman te maaien of hun boodschappen te winkelen, weet je echter dat de experts zeggen dat er twee soorten vriendelijkheid zijn, en één is nuttiger om voordelen te plukken. "De meesten van ons denken aan vriendelijkheid die gepaard gaat met een verwachting van wederkerigheid, zelfs als de wederkerigheid een woord van waardering is", zegt Mack. "Het is een meer transactionele ervaring."De andere soort vriendelijkheid, zegt Mack, is" een beetje meer betrokken en komt niet met een verwachting van wederkerigheid of beloning. Het is veel relationeeler.”

Hoewel zowel transactionele als relatie vriendelijkheid beter zijn dan geen vriendelijkheid, is het doen van goede en behulpzame daden voor anderen zonder enige verwachtingen waar je wilt zijn. Het is belangrijk dat "je niet probeert iets uit de vriendelijkheid te halen", zegt Mack.

Dus, wat is een van de beste manieren om vriendelijkheid te oefenen zonder een verwachting dat iemand de gunst zal teruggeven? “Wat het ook is [dat maakt je gelukkig] ... deel dat gewoon met anderen vrijelijk. Dat is waar echt vriendelijk over gaat, "Dr. Zegt Vuu. “Dat maakt vriendelijkheid gemakkelijk, omdat je sowieso geniet van wat je doet, en dan deel je dat gewoon met andere mensen.”

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.