Mensen houden van taurine vanwege het potentieel van het oefening, maar het is legitiem?

2. Het kan helpen bij het verbeteren van cholesterol en prediabetes. Dierstudies hebben ook aangetoond dat taurine kan helpen het cholesterolgehalte te verlagen door triglyceriden te verlagen, maar nogmaals, neem dat met een korrel zout. Er zijn echter menselijke studies die aantonen dat taurinesuppletie de symptomen van het metabool syndroom zou kunnen verminderen (risicofactoren die diabetes en hart- en vaatziekten kunnen voorspellen).

3. Het is goed voor je ogen. "Taurine is gevonden om de ogen te beschermen en het netvlies te herstellen dat wordt veroorzaakt door oxidatieve schade en overmatige blootstelling aan licht", zegt Richard Firhein, DO, Integrative en Precision-Based Medicine Expert en oprichter van het Firshein Center. “Lage taurine wordt gevonden bij die personen die latere leeftijd cataract hebben.”

4. Het kunnen Help bij fysieke prestaties. Taurine is eigenlijk een ingrediënt dat wordt gevonden in veel sporten en energiedranken, maar de jury is nog steeds uit of het daadwerkelijk een verschil maakt. "Hoe meer taurine in iemands systeem, hoe beter hun spieren zijn gevonden om te presteren en te herstellen," Dr. Zegt Firshein. Shapiro is het daarmee eens. "Het kan ook helpen om afvalproducten te verwijderen die spiervermoeidheid veroorzaken en beschermt tegen spiercelschade", zegt ze. Dr. Gundry zegt echter dat er niet veel onderzoek is om dit te ondersteunen. Eén menselijke proef toonde een kleine verbetering van de atletische prestaties voor hardlopers, maar hij zegt dat andere proeven de voordelen niet konden bevestigen.

5. Het is goed voor de gezondheid van uw hart. "Er is een directe correlatie tussen lage taurinespiegels en hoge bloeddruk," DR. Zegt Firshein. “Het verhoogt de endorfineproductie in de hersenen, wat stress en bloeddruk kan verlagen."Uit een klinische studie van 2016 bleek ook dat taurine -suppletie de bloeddruk bij prehypertensieve personen verlaagde. In Japan zijn hoge doses taurine een goedgekeurde behandeling voor hartfalen.

Nieuwsgierig naar de supplementen die een expert aanbevelen? Dit is wat onze favoriete diëtist zegt:

Moet u dus aan een aanvulling zijn met taurine?

Je kunt je taurine -vulling krijgen van dierlijke eiwitten zoals vlees, vis en zuivelproducten. Maar als u een plantaardige eter bent of gewoon geïnteresseerd bent in Taurine's hersen- of trainingspotentieel, praat dan met uw arts, diëtist of andere vertrouwde beoefenaar om ervoor te zorgen dat het geen enkele gezondheidsproblemen zal verstoren die u niet hebt of medicatie die u mogelijk neemt.

Ook: als u een energiedrank drinkt met taurine erin, moet u rekening houden met de cafeïne-inhoud-veel cafeïne kan kriebels veroorzaken, uw slaapcyclus beïnvloeden en in zeldzame gevallen hartproblemen en andere ernstige gezondheidsgevolgen veroorzaken.

Als u en uw arts uiteindelijk besluiten dat het aanvullen met taurine iets voor u is, "heeft onderzoek aangetoond dat drie gram per dag suppletie veilig is", dr. Zegt Gundry. Goed om te weten.

Nieuwsgierig naar andere populaire supplementen? Dit is wat u moet weten over vitamine K en vitamine B12.