85% van de Amerikanen eet niet genoeg vis-here zijn 5 gezonde recepten voor het leven in het leven van het mediterrane dieet

5 gezonde visrecepten die gemakkelijk de plaats innemen van uw favoriete vlees

1. In plaats van Tacos al Pastor .. Gegrilde vistaco's met aardbei avocado salsa en limoen crema

Rundergehakt en getrokken varkensvlees zijn taco -vulplaturen, maar ik beloof je dat je je deuntje verandert door te ruilen in gegrilde vis à la hummusapien. Bovendien haal je het meeste uit de zomerproducten met de Arawberry Avocado Salsa.

2. In plaats van in de oven gefrituurde kip .. Knapperige gebakken vis en chips

Gezonde kipbedrijven zijn het leven, maar u kunt vissen een vergelijkbare behandeling geven met dit doe-het-zelf-vissen- en chipsrecept van Well+Good Raadslid McKel Kooienga, RD. Veel gemakkelijker dan ruzie maken met een diepe frituur in mijn kleine keuken, imo.

3. In plaats van knoflook kip .. Garlicky gebakken garnalen

Oké, oké, dit is technisch gezien een schaaldier, geen vis. Maar: op een recente vakantie aan Hawaii bracht ik een bezoek aan Giovanni's garnalentruck en at de beste, de knelpuntsachtige garnalen die mijn leven veranderde. Ik heb er sindsdien van gedroomd-en dankzij Gimme kunnen we allemaal sparen op vliegtickets en in plaats daarvan deze close replica koken.

4. In plaats van gegrilde kippensalade .. Zalm, avocado en rucola salade

Iedereen die de vistaco -salade van Sweetgreen (ik, vorige week) heeft gegeten, weet dat zalm een ​​net zo goed een eiwit voor salade is als basiskip. En de verse avocado biedt textuur en gezonde vetten. Dit eenvoudige recept van het ijzer jij is een geweldige optie voor een drukke werkweeklunch.

5. In plaats van een kippenclub .. Tonijn smelt

De Diner Classic krijgt een gezondere upgrade in Lee uit het recept van Amerika, dat veganistisch mayo gebruikt, duurzaam gevangen tonijn in blik en veganist.

Met dit recept kijk je naar ingeblikte zalm in een nieuw licht. En dit is hoe een gezond bord op het eerder genoemde mediterrane dieet eruit ziet.