Geen gewichten? Geen probleem. Deze gemeenschappelijke huishoudelijke artikelen verdubbelen als trainingsapparatuur

Een wasmand: Al die was die zich ophoopt? Zet het goed door de mand als een zwaar gewicht te behandelen en gebruik het voor dode liften.

Huishoudelijke artikelen om te gebruiken in plaats van een weerstandsband

Een handdoek: Een handdoek kan meer doen dan alleen je zweet na de training opdrijven: trek het gewoon aan onderwees tussen je handen voor een doe -het -zelfweerstandsband.

Een sweatshirt of t-shirt: Op dezelfde manier als je een handdoek zou gebruiken, kun je ook een T-shirt gebruiken of getrokken sweatshirt onderwezen om weerstand te creëren voor armtrainingen.

Een touw: Als je een willekeurig touw hebt rondslingeren, is dit het moment om het daadwerkelijk te gebruiken. Gebruik het als een lus, op dezelfde manier als je een weerstandsband zou en fietsen door deze buikspieren en terugtraining.

Huishoudelijke artikelen die moeten worden gebruikt in plaats van zweefvliegtuigen

Handdoeken: Nog een gebruik voor handdoeken? Instabiliteitstraining. Plaats vanuit een plank een handdoek onder je voeten en beweeg je heupen langzaam in de lucht terwijl je je voeten naar je handen glijdt voor een (uitdaging!) plank-to-pike.

Papieren borden: Je kunt hetzelfde doen met papierplaten, en je zult zweren dat je met de echte deal werkte. Probeer deze geïmproviseerde hervormingstraining voor bewijs.

Dikke, gladde sokken: Alles wat je echt nodig hebt om rond te glijden op een houten vloer is enkele super gladde sokken. Zorg ervoor dat ze dik genoeg zijn om splinters te voorkomen (of verdubbelt met twee paren).

Andere huishoudelijke artikelen om creatief mee te worden

Trap: Om wat cardio te krijgen terwijl je nog steeds binnen blijft, ren je de trap op en af ​​in je huis of appartementengebouw. Je voelt de brand in een mum van tijd.

De muur: Onthoud die wandwanden die je vroeger in de gymles moest doen? Er is nooit een betere tijd geweest dan nu om ze weer in actie te brengen. Daag jezelf uit om het een minuut vast te houden en werk dan elke dag nog 30 seconden meer seconden.

Stofzuiger: Stapel wat gewicht bovenop je Hoover (via de hierboven genoemde gewichtsonderdelen) en verplaats het over de om wat thuisslee te krijgen, duwt erin.

Een rugzak: Om wat extra pond aan je lichaamsgewicht bewegingen toe te voegen, vul je een rugzak met blikken en flessen. Draag het voor squats, lunges, pushups of wanneer je de trap op en afloopt.

Een bezem: Moet dat terugwerken? Een bezem kan helpen. Plaats het op twee stoelen om een ​​pull-up balk thuis te maken. Maar zorg er natuurlijk voor dat het stabiel is, zodat je jezelf geen pijn doet.