Mermaid gebakken feta-pasta is de eiwit- en magnesiumrijke comeback waar we allemaal geduldig op hebben gewacht
Dus dit kan ertoe leiden dat je je afvraagt hoe iets dat zo goed smaakt, ook voor jou gezond kan zijn? Vooral wanneer het vraagt om een heel blok kaas in het midden van alle ingrediënten genesteld. Nou, het blijkt dat kaas in feite toch RD kan worden goedgekeurd. "Kaas kan absoluut passen in een gezond dieet," Desiree Nielsen, RD, een geregistreerde diëtist, vertelde eerder goed+goed.
De sleutel, zegt ze, is het kiezen van de juiste soort en gelukkig voor ons, feta maakt de snede. "Het hebben van een beetje kaas is gezond vanwege de vitamine D, calcium en eiwit," zegt Nielsen. Volgens de USDA heeft feta-kaas ongeveer 371 milligram calcium en 19 gram eiwit per portie 100 gram. Jij feta gelooft het!
En afgezien van alle heerlijke, pittige kaas gebakken feta-pasta-recepten omvatten meestal, ze zijn ook gemaakt met lycopeen-rijke tomaten, die vol zitten met ontstekingsremmende voordelen. "Lycopeen is een antioxidant die is gekoppeld aan het verbeteren van de bloeddruk en de cardiovasculaire gezondheid, het verminderen van cholesterol en het bestrijden van een verscheidenheid aan kankers," Laura IU, RDN, CDN, CNSC, RYT, eerder verteld goed+goed. Afgezien van het toevoegen van levendige kleur aan een heerlijk pastagerecht, zijn tomaten gevuld met vitamines en mineralen die helpen bij het ondersteunen van immuniteit en hersengezondheid.
Hoe je zeemeermin gebakken feta pasta kunt maken
Volgens een recente Tiktok -video van @nutritionBabe is het gemakkelijk om dit virale gerecht een oceanische draai te geven. In de video verwisselt Ilana Muhlstein, RD, op bloem gebaseerde pasta voor kelp noedels voor een marine-gezonde glow-up. ICYMI, van Kelp-afgeleide producten zwemmen met gezondheidsvoordelen, van magnesium en foliumzuur tot vezel, jodium, ijzer en omega-3-vetzuren. (Pro -tip: Muhlstein beveelt aan om ze te koken met een beetje bakpoeder om ze nog boter en lekkerder te maken.))
@nutritionbabe feta pasta recept met een zeemeermin draai ? ??♀️ #fetapasta #recipe #viral #fyp #healthyrecipes #fitness #gym #fittok #gymtok #easyrecipe #food #utrition #easyrecipe #dinner #lowcarb ♬ origineel geluid - voedingsbab
Om veel smaak aan het gerecht toe te voegen, voegt Muhlstein ook kersentomaten, knoflook, rode peper chili vlokken, Italiaanse kruiden, olijfolie en natuurlijk een groot blok feta toe, en natuurlijk een groot blok feta. Ze bakt deze ingrediënten samen en voegt vervolgens de gekookte kelp -pasta toe en garneert deze met een paar bladeren met verse basilicum. En voila: een meesterwerk.
Mermaid gebakken feta pasta recept
Levert 4 porties op
Ingrediënten
8-ounce blok feta-kaas
2 kopjes cherrytomaten
8 kruidnagel van knoflook, geschild
1 el extra-virgin olijfolie
1 theelepel rode peper chili vlokken
1 theelepel Italiaanse kruiden
1 eetlepel bakpoeder
2 12-ounce zakken kelp pasta
1/2 kopje verse basilicumblaadjes voor garnering
1. Verwarm de oven voor op 400 ° F voor. Plaats ondertussen de feta, tomaten en knoflook in een ovenveilige ovenschaal. Besprenkel met olijfolie en voeg de chili vlokken en Italiaanse kruiden toe. Bak 35 minuten in de oven, of totdat de cherrytomaten barsten en de feta -kaas smelt.
2. Breng ondertussen in een middelgrote pot water aan de kook en voeg de bakpoeder toe. Kook de kelp -noedels volgens de instructies van de pakket, draai ze af en zet ze opzij.
3. Zodra de feta en tomaten gaar zijn, haal ze uit de oven, voeg de noedels toe en druk de tomaten voorzichtig tot ze exploderen met de achterkant van een vork. Meng alle ingrediënten samen. Garneer met basilicumbladeren en serveer.
Hoe je elke dag pasta eet, volgens een RD:
