L-tyrosine is een aminozuur dat bekend is om geluk, geheugen te vergroten en stress te verminderen

Het verband tussen L-tyrosine en stress

De basisfunctie van L-tyrosine is om te helpen bij de productie van enkele zeer belangrijke neurotransmitters (ook bekend als chemicaliën van de hersenen), waaronder dopamine, epinefrine en norepinefrine. In tijden van stress geven ons lichaam deze chemicaliën vrij, wat ertoe leidt dat onze hersenen zijn uitgeput en zich laag voelen en niet in staat zijn om op een evenwichtige manier op voortdurende stress te reageren.

L-tyrosine is voornamelijk bestudeerd in het leger, waar is aangetoond dat het helpt de cognitieve achteruitgang te verminderen in situaties waarin mensen onder intense fysieke stress staan, zoals gebrek aan slaap of extreme koude. "In wezen kan L-tyrosine helpen met mentale alertheid en iemands vermogen om probleem op te lossen tijdens deze stressvolle situaties", zegt Grimm. "Sommige initiële studies tonen wel aan dat L-tyrosine ook kan helpen bij geheugen en prestaties in mentale of emotionele stress."Volgens Grimm kan L-tyrosine u ook helpen alert te blijven wanneer u op lage slaap loopt.

Voedsel versus. Supplementen als bronnen van L-tyrosine

De studies omvatten niveaus van tyrosine veel groter dan wat je door voedsel kunt krijgen, maar dat betekent niet dat je je tot supplementen moet wenden. Omdat ons lichaam tyrosine kan maken en het ook wordt gevonden in veel voedingsmiddelen die we eten, is het onwaarschijnlijk dat je een tekort zou hebben aan tyrosine tot het punt dat het je negatieve gezondheidseffecten zou veroorzaken. Maar als u op zoek bent naar manieren om net iets beter aan te kunnen van alledaagse stressoren, kunt u uw inname van L-tyrosine door uw maaltijden en snacks stimuleren (meer daarover hieronder).

Houd er echter rekening mee: als uw stressniveaus hoog genoeg zijn zodat u overweegt aan te vullen met L-tyrosine, moet u uw arts raadplegen om ervoor te zorgen dat dit de juiste keuze voor u is en wat uw andere opties kunnen zijn. Chronische stress is moeilijk aan te pakken, dus je wilt een opzettelijk en geïnformeerd actieplan maken. Grimm waarschuwt ook dat aanvullende tyrosine kan interageren met bepaalde medicijnen voor de ziekte van Parkinson.

Hoe u meer L-tyrosine in uw dieet kunt krijgen

Hoewel het aanvullen met L-tyrosine iets is dat je met uw arts nodig hebt, beginnend door meer voedsel op te nemen dat het aminozuur bevat, is een veilige aanpak voor vrijwel iedereen.

Op zoek om uw stressmanagement te verhogen met L-tyrosine, maar weet niet waar te beginnen? Volgens Grimm zijn zuivelproducten (vooral kaas), vlees, vis en eieren goede bronnen van L-tyrosine. Voor plantaardige eters, noten, bonen, haver, tarwe en soja-eiwitten zoals tofu en tempeh zijn ook geweldige bronnen van tyrosine. Het goede nieuws is dat het voedsel dat van nature L-tyrosine bevat, ook deel uitmaken van een goed afgerond, voedingsstofdieet dat u zich gelukkiger en gezonder kan maken om meerdere redenen.

Tentoonstelling A? Deze heerlijke veganistische taco's, die rijk zijn aan L-tyrosine (en smaak):

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.