'Ik ben een RD, en dit zijn de beste nutriëntenrijke plantaardige snacks in de winkel op dit moment'

Cassetty is een grote fan van Quinn volkoren zeezout krakeling wendingen, die zijn gemaakt met volkoren sorghum en bruine rijstmeel, die beide van nature glutenvrij zijn. Nog een hit? SeaPoint Farms Dry Roasted Edamame, die slechts twee eenvoudige ingrediënten heeft: sojabonen en zeezout. We houden ook van feestelijke kikkererwten, wiens gedroogde kikkererwten nulconserveermiddelen bevatten, en zijn ook niet-GMO, soja-vrij en zijn 100 procent veganistisch. Andere geweldige notenopties komen van Daily Crunch Snacks, een superfood doordrenkte gekiemde noot snack die niet-GMO en vrouwenbezit is. Als popcorn meer jouw scène is, probeer dan het heerlijke aanbod van Pipcorn of hou van maïs.

Voor het ontbijt raden we Yishi's lijn van biologische, Aziatisch geïnspireerde havermout aan. Flavours zijn geroosterde zwarte sesam, taro bubble thee, matcha latte, rode bonenbes en zoete osmanthus, en ze zijn allemaal glutenvrij, plantaardig, zuivelvrij en biologisch zonder toegevoegde suiker.

2. Vind snacks met lage hoeveelheden toegevoegde suiker.

Snacks die overmatige hoeveelheden toegevoegde suiker (zoals frisdrank, gebak en snoep) bevatten, worden als minder voedingsstoffen-dichter beschouwd dan die welke nul suiker of natuurlijk voorkomende suikers bevatten, zoals fruit. In productcategorieën die een overweldigend aantal opties-denkbars bieden, suggereert graan en yoghurt-Cassetty dat u voedingslabels controleert om degenen te vinden die minder gram toegevoegde suiker hogere hoeveelheden eiwitten en vezels hebben.

Snackbars zijn het perfecte voorbeeld: in plaats van te reiken naar opties die (in principe) vermomde snoep zijn, probeer dan dat het is. Fruitstaven, die niets anders dan echt fruit bevatten. Dat maakt dit een zoet smakende snack zonder toegevoegde suiker, wat een belangrijk kenmerk is bij het meten van de gezondheid van een snack. Vriendelijke repen, r.E.D.D. Bars en RXBARS zijn drie andere voedingsrijke opties die heerlijk smaken. Als u op zoek bent naar meer fruit-forward snacks, bekijk dan alleen; Hun lijn fruit schokkerig is helemaal vrij van toegevoegde suikers.

3. Zorg ervoor dat uw snacks wat voedingswaarde bieden.

"Snacking moet plezierig zijn, maar het is ook een kans om je lichaam te voorzien van voedende brandstof," zegt Cassetty. “Eiwit en vezels zijn opnieuw twee belangrijke voedingsstoffen die helpen om honger te beheren, terwijl gezonde koolhydraten u zelfs energie bieden. En als u uitsluitend plantaardig bent, wilt u misschien ook zoeken naar snacks verrijkt met voedingsstoffen die mogelijk ontbreken op een plantaardig dieet, zoals omega-3-vetzuren, calcium, ijzer, vitamine B-12 en eiwit.”

Daartoe zegt Cassetty dat die van de beste gezonde snacks die je kunt bereiken, een eenvoudig handvol walnoten zijn, die hoog zijn in de plantaardige omega-3 vetzuur ala. Walnoten bevatten ook vier gram eiwitten, twee gram vezels, en zijn een goede bron van magnesium, een mineraal verbonden met gezonde slaap. Een andere goede optie komt in de vorm van Jack & Annie's Jackfruit-gebaseerde Frozen Nuggets. Jackfruit is een goede bron van vezels, eiwitten, kalium, ijzer en calcium en heeft een heerlijk vlezige textuur.

4. Kies voor snacks zonder kunstmatige ingrediënten, zoals zoetstoffen en conserveermiddelen.

De beste gezonde snacks zijn volgens Cassetty meestal vrij van kunstmatige zoetstoffen en conserveermiddelen. “Deze ingrediënten zijn een teken dat je snack zwaar is verwerkt, dus het is het beste om snacks met hen te beperken."Een heerlijke snack gemaakt van ingrediënten van hele voedsel, beveelt Cassetty aan, is de cashew queso -dip van Siete in milde nacho. "Zelfs als je niet exclusief plantaardig bent, zal deze queso je winnen," zegt Cassetty, "het is gevuld met gezonde ingrediënten, zoals cashewnoten, wortelen, tomaten en paprika's, en het bevat niets kunstmatigs of eventuele tandvlees of verdikkingsmiddelen."Probeer wat gesneden groenten, tortillachips te dompelen of probeer de plantaardige crackers uit oude voorzieningen of de bladgroene chips van het Forager Project.

Een zoetekauw zijn? We hebben je nog steeds. Bekijk Cado Deep Dark Chocolate Avocado Frozen Dessert, dat de decadent smaakt, volgens Cassetty, heeft een "redelijke hoeveelheid suiker voor ijs."Het eerste ingrediënt is gepureerde avocado, die rijk is aan hart-gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten. Als alternatief zou u kunnen reiken naar yoghurt met een lage suiker, zoals die van IJslandse voorzieningen. Hun line -up van romige Skyr heeft tot 15 of meer gram eiwit per portie en geen kunstmatige zoetstoffen of conserveermiddelen. Sommige van onze plantaardige favorieten zijn Siggi's plantaardige vanille-Cinnamon Yoghurt en Dahlicious 'amandelgebaseerde variëteiten.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor geavanceerde wellnessmerken, en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.