'Ik ben een uroloog, en dit zijn de voedingsmiddelen en drankjes die je vaker doen plassen'

Dus als vloeibaar voedsel en irriterende stoffen van blaas niet noodzakelijkerwijs door urologen worden beschouwd als diuretica, wat is dan? Vind het beste diuretische voedsel volgens DR. Kavaler hieronder.

Natuurlijk diuretisch voedsel

1. Fruit

Volgens DR. Kavaler, een van de meest voorkomende natuurlijke diuretische voedingsmiddelen, omvat fruit, vooral waterig. Dus, welke vrucht is het meest diureticum? Waarschijnlijk een combinatie van deze drie: watermeloen, druiven en bosbessen. Voor context bestaan ​​deze hydraterende voedingsmiddelen uit respectievelijk 90-99 procent, 80-89 procent en bijna 85 procent water. Ondertussen merkt ze op dat citroenen en ananas ook een diuretisch effect op het lichaam kunnen hebben.

2. Groenten

Wil het behoud van water verminderen? Deze groenten kunnen een helpende hand verlenen. "Gemeenschappelijke groenten die de urineproductie verhogen, zijn komkommers, asperges, bieten en selderij", zegt DR. Kavaler, die een soortgelijk effect hebben als de hierboven genoemde waterrijke vruchten. Ondertussen worden Alliums-inclusief uien en knoflook ook beschouwd als diuretisch voedsel.

3. Kruiden

Andere gezonde greens die urineren kunnen bevorderen? "Kruiden zoals peterselie, die snel door het systeem bewegen, kunnen de wateroutput van uw lichaam verhogen," DR. Zegt Kavaler. Als u nu op zoek bent naar diuretische drankopties, zijn paardenbloem en hibiscus twee andere veel voorkomende voedseldiuretica die vaak worden geconsumeerd als kruidenthee en een geweldige gezonde ochtenddrankoptie kan zijn.

4. Frisdrank

Frisdrank zal je ook meer plassen (zoals een kavel meer). "Soda is overal slecht nieuws voor je blaas". Kavaler. “Het [kan] cafeïne hebben, dus het irriteert zowel de blaas en fungeert als een diureticum. Het kan ook veel ongezonde chemicaliën hebben en het is veel oxalaten, een van de middelen in niersteenvorming.”

Dat gezegd hebbende, zoals de meeste dingen, is moderatie de sleutel. 'Cafeïne zorgt ervoor dat je meer urineert, maar dat niet maak het nog of minder voedzaam. U moet zich gewoon ervan bewust zijn dat als u het drinkt, u toegang moet hebben tot een badkamer."In feite kunnen drankjes zoals koffie (die cafeïne bevatten) een boord vol andere voordelen bieden, waaronder krachtige antioxidanten. Maar is koffie hydraterend? Misschien niet zoveel als we willen dat het is, vooral gezien het feit dat u de meeste hydraterende voordelen slechts enkele minuten later kunt plassen. Het is dus belangrijk om op de hoogte te blijven van uw H2O-drinkdoelen met andere hydraterende dranken gedurende de dag.

Die regelmatig dit diuretische voedsel moeten consumeren?

Volgens Lauren Manaker, MS, RDN, LD, CLEC, CPT, een geregistreerde diëtist in Charleston, kunnen sommige mensen zeker profiteren van het consumeren van dit natuurlijke diuretische voedsel. "Personen die baat kunnen hebben bij het opnemen van natuurlijke diuretica in hun dieet, zijn onder meer mensen die te maken hebben met hoge bloeddruk, oedeem, nierstenen of andere gezondheidsproblemen waar het verminderen van overtollig vloeistof in het lichaam gunstig kan zijn," zegt Manaker. "Atleten vinden misschien ook diuretisch voedsel dat nuttig is voor het voldoen aan gewichtsvereisten in bepaalde sporten. Het is echter belangrijk op te merken dat, hoewel natuurlijke diuretica medische behandelingen kunnen aanvullen, ze zouden moeten niet Vervang voorgeschreven medicatie of professioneel medisch advies, "zegt ze.

Bovendien legt Manaker uit dat natuurlijke diuretica van voedsel en vrij verkrijgbare (OTC) diuretische medicijnen heel anders werken dan elkaar. "Hoewel zowel voedsel- als OTC -vormen van diuretica een rol spelen bij het bevorderen van vloeistofbalans, doen ze dit op verschillende manieren en met verschillende intensiteitsgraden. Voedsel diuretica zoals komkommers en watermeloenen werken zachtjes en natuurlijk, en bieden een milde toename van de urineproductie zonder de elektrolytbalans van het lichaam drastisch te veranderen. Ze bieden ook tal van andere voedingsvoordelen, wat bijdraagt ​​aan de algehele gezondheid buiten hun diuretische eigenschappen, "zegt ze.

Aan de andere kant merkt Manaker op dat OTC -diuretica meestal veel krachtiger zijn dan de diuretica van voedsel, en meestal gereserveerd zijn om ernstigere chronische ziekten te behandelen. "Ze zijn ontworpen om aanzienlijk vloeistofverlies te stimuleren om de symptomen van aandoeningen zoals hoge bloeddruk of oedeem snel te verlichten", zegt ze. Het is ook belangrijk om in gedachten te houden dat deze drastische veranderingen kunnen resulteren in een elektrolytonbalans, die meestal te veel of te weinig van bepaalde mineralen in het lichaam op een bepaald moment inhoudt, zoals natrium, kalium, calcium en magnesium. "Hoewel effectief, kunnen ze mogelijk leiden tot een onbalans van vitale elektrolyten als ze niet worden gebruikt onder begeleiding van een professional in de gezondheidszorg," zegt Manaker. Als zodanig is het belangrijk om ervoor te zorgen dat een uitgebalanceerd dieet wordt gehandhaafd om het risico op onevenwichtigheden te verminderen.

Bovendien wijst de geregistreerde diëtist erop dat OTC-medicijnen niet dezelfde uiteenlopende voedingsvoordelen zullen bieden als voedseldiuretica-zee, vezels, antioxidanten, prebiotica. Kortom, voedsel- of OTC-diuretische consumptie moet per geval worden overwogen. "Hoewel beide gunstig zijn, moet het gebruik ervan worden afgestemd op individuele gezondheidsbehoeften en altijd in overleg met een professional in de gezondheidszorg," beveelt Manaker aan.

Hoe u frequent urineren kunt verminderen

Hoewel het misschien voor de hand liggend lijkt, moet u rekening houden met uw badkamerreizen, als u op zoek bent naar uw badkamer. "Indien geconsumeerd in grote hoeveelheden die worden gedefinieerd als meer dan de lichaamsbehoeften op een bepaald tijdwater, worden ze geëlimineerd als urine," Dr. Zegt Kavaler. Misschien wilt u echter ook overwegen om een ​​blaasjournaal bij te houden, vooral als u merkt dat u non -stop plassen, om uw activiteit te helpen controleren en te bepalen of er onderliggende problemen kunnen zijn. In dat geval is het het beste om een ​​medische professional te raadplegen om de beste vorm van behandeling te bepalen om uw symptomen te verminderen.

Een RD deelt een gids voor het meest hydraterende voedsel:

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.