Ik ben een psychotherapeut, en hier zijn mijn 3 beste tips voor het omgaan met sociale angst na de wachtloper

Krijg hieronder 3 tips om u te helpen omgaan met sociale angst na de wachtranaat

1. Denk aan je grenzen

Tijdens de pandemie merkten veel mensen dat ze taal gebruikten die ze niet gewend waren te zeggen, zoals "nee" of "ik", niet rondhangen tijdens de pandemie, "en dat is geweldig. Grenzen oefenen is essentieel voor uw welzijn. Het kennen van uw grenzen is nodig om u veilig en beschermd te houden. Dus alleen omdat de wereld om ons heen het proces van overgang terug naar bepaalde pre-pandemische manieren van zijn begint, betekent niet dat je terug moet gaan naar je oude gewoonten.

Denk na over welke grenzen u binnen deze drie dimensies wilt implementeren: tijd, fysiek en emotioneel. Deel ze vervolgens met uw collega's, vrienden en gezinnen.

Je mag nog steeds beslissen waar je jezelf aan wilt blootstellen en waar je niet aan bent. Ik stel voor dat je nadenkt over welke grenzen je binnen deze drie dimensies wilt implementeren: tijd, fysiek en emotioneel. Begin ze vervolgens te delen met uw collega's, vrienden en gezinnen.

2. Zelfregulerend door zelfverzachtende

Als je iemand bent die op afstand heeft gewerkt tijdens de pandemie, is het mogelijk dat je jezelf in een positie bevindt waar je terug naar het kantoor wordt geroepen, zelfs als je er niet klaar bent om daarheen te gaan. Er is misschien geen manier om uit die realiteit te komen, maar daar Zijn manieren waarop u uw moeilijke emoties hierom kunt doorlopen door zelfverzachtende technieken te oefenen om uw gevoelens te reguleren.

Wanneer we emotioneel ontregeld zijn, worden onze uitvoerende functionerende vaardigheden aangetast, wat kan leiden tot slechte keuzes en een onvermogen om effectief op te lossen. Om dit te helpen bestrijden, probeer je, wanneer je je emotioneel overweldigd en angstig voelt, oefeningen uit te voeren die je terugbrengen naar je centrum, zoals de 54321 -methode, meditatie, diepe ademhaling en bezig met zintuiglijke items zoals een stressbal.

3. Blijf verbonden

Omdat angst is geworteld in angst en zorgen, kunnen dit soort gedachten soms leiden tot nog meer isolatie en ontkoppeling van anderen. Aangezien het pandemische leven een tijd is geweest waarin het bijzonder moeilijk was om verbinding te cultiveren, is het noodzakelijk dat we het werk doen om samen te blijven en ons te verzamelen in de gemeenschap in plaats van uit elkaar te drijven.

Aangezien u geen fysieke ruimte met iemand hoeft te delen om met hen te worden verbonden, moedig ik u aan om de mensen in uw kring te gebruiken en manieren te vinden om vrijwel of persoonlijk te verbinden binnen de grenzen van wat u er ook voelt meest comfortabel. Andere bronnen van gemeenschapsondersteuning kunnen lijken op het gebruik van apps, zoals Quilt of Yoni Circle, om vrienden te maken of bij online groepen te komen, zoals kooklessen of boekenclubs om verbonden te blijven.

De pandemie is moeilijk geweest voor elke persoon, dus toon jezelf genade en mededogen terwijl je in dit nieuwe seizoen stapt, terwijl je je verzacht in sociale situaties.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor goed+, Onze online gemeenschap van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.