'Ik ben een neurowetenschapper, en dit is het enige dat ik elke dag doe om hersengezondheid te ondersteunen'
Het is een slimme vraag om te stellen, omdat je hersenen beïnvloeden ... eigenlijk alles. "Ik ga op een ledemaat en durf te zeggen dat de hersenen zijn de Het belangrijkste orgaan, "zegt neurowetenschapper Hayley Nelson, PhD. "De hersenen controleren (of speelt op zijn minst een belangrijke rol in) alles Wij doen ... uw vermogen om dit nu te lezen, terwijl u in een stoel zit, uw lichaamstemperatuur reguleert, ademt, de ding van het inkomende sms -bericht horen ... "En dat is een rol spelen in uw spijsvertering, endocriene (hoi, hormonen) en zintuiglijke systemen.
Maar als er één ding is waar je je op kunt concentreren om je hersengezondheid te helpen beginnen Vandaag, Het is dit: slaap. "Houd er rekening mee dat we, als mensen, ongeveer een derde van ons leven aan het overwegen zijn," zegt Dr. Nelson. "Sleep is niet alleen een belangrijk onderdeel van onze dagelijkse routine, maar er is alleen genoeg van krijgen op de juiste tijden essentieel tot ons overleven."
Oké, ja, iedereen slaapt-maar niet iedereen krijgt optimaal slaap. Om de kwaliteit van uw shut-eye te ondersteunen, dr. Nelson beveelt aan om telefoon- en tv -tijd uit je slaapkamer te verwijderen en een bedtijdritueel te opnemen, zoals je gedachten op een dankbaarheidsdagboek noteren in een dankbaarheidsdag.
En als je die vakjes hebt gecontroleerd, maar toch merkt dat je gooit en draait? Dat is wanneer een supplement zou kunnen helpen. Melatonine-a hormoon die op natuurlijke wijze in het lichaam wordt geproduceerd dat helpt bij het reguleren van de slaapfunctie-is één plaats om te beginnen, maar wat als je verder wilt gaan? Neuriva Sleep combineert melatonine met Ashwagandha, het plantaardige ingrediënt aangeprezen voor zijn herstellende eigenschappen in een nieuwe, slaapondersteunende formule die is ontworpen om je te helpen sneller in slaap te vallen en je op te frissen*. Voor een melatoninevrije optie ontspant de nieuwe neuriva met Ashwagandha plus L-theanine (een aminozuur dat vaak wordt aangetroffen in groene thee die gekoppeld is aan ontspanning) een andere route naar sounder zzzs*. En op zijn beurt zijn slaap- en hersengezondheid BFF's.
Blijf lezen om 3 redenen waarom de verbinding tussen slaap en hersengezondheid belangrijk is.
1. Meer duidelijkheid, minder hersenmist.
Zorg ooit dat je het gevoel hebt ... nogal fuzzy? "Slaap is belangrijk voor een aantal hersenfuncties, waaronder hoe zenuwcellen-neuronen met elkaar communiceren", zegt DR. Nelson. “Zonder slaap ... het is moeilijker om zich te concentreren en snel te reageren. Vraag het maar aan een nieuwe ouder die slaapgebrek is: de hersenen werken gewoon niet effectief als het niet goed uitgerust is.”
In het ideale geval voelt u energie en focus wanneer u iets probeert aan te pakken dat uw aandacht vereist, maar er zijn een paar tekenen om op te letten: "Voelt u zich traag en fuzzy -uitvoeringstaken die u eerder geen problemen had met voltooien? Vind je het een uitdaging om gefocust te blijven door het voltooien van de taak en vaker in de war raken?"Als de antwoorden op deze vragen ja zijn, zegt DR. Nelson, het is misschien tijd om aan uw slaap te werken.
2. Betere emotieregulatie.
Slaap gaat niet alleen over wakker worden met een heldere ogen en bossige staart. Een ander cruciaal element van de goede rust Secret Saus omvat de mogelijkheid om emoties te reguleren. Dr. Nelson vraagt: “Kun je je emoties onder controle houden, zonder enorme opblazen of uitsplitsingen, of heb je de neiging om op een druppel hoed te klikken?"Als je je de laatste tijd gevoelig voelt, is het misschien een teken dat je slaapspel wat werk nodig heeft.
3. Verbeterde leer- en geheugenvaardigheden.
Geheugen wordt verwerkt tijdens sluitingssessies, dr. Zegt Nelson, en dat omvat alles wat je die dag hebt geleerd. "Een van de belangrijkste hersenfuncties die tijdens de slaap plaatsvinden, is de verwerking van informatie die u gedurende de dag leert, evenals geheugenconsolidatie," DR. Zegt Nelson. “Is het gemakkelijk voor u om nieuwe informatie en vaardigheden te leren en te behouden?? Ben je vergeetachtiger geworden?”
Bottom line: prioriteit geven aan kwaliteitslaap moet deel uitmaken van uw dagelijkse routine voor hersengezondheid, samen met die kruiswoordpuzzel. Dus breng de kamer-dalende gordijnen aan, verbied de blauwlichtapparaten en ga naar een supplement als u extra oomph omdat het tijd is om te sluimeren.
*Deze uitspraken zijn niet geëvalueerd door de Food and Drug Administration. Dit product is niet bedoeld om een ziekte te diagnosticeren, behandelen, genezen of voorkomen.
