Wat echt goed is in het vasthouden van je ademhaling kan betekenen voor je algehele gezondheid

Toch, gegeven DR. Ali neemt alle voordelen op om uit de praktijk te halen, misschien wilt u het buigen heroverwegen als een vaardigheid. "Het is geen goede of een slechte zaak, of een indicatie van hoe gezond je bent", zegt hij. Maar, voegt hij eraan toe, mensen die deelnemen aan cardio-gebaseerde fitness kunnen een gemakkelijkere tijd hebben om hun adem in te houden omdat hun longen sterker zijn. Zelfs als het misschien een weerspiegeling is van sterke longen, is het een ademhaling van zelf niet om op zichzelf geen gezondheid of welzijn voordelen te bieden.

Evenzo draagt ​​het hebben van een hoge VO2 Max-A-metriek die verwijst naar het vermogen van uw lichaam om in zuurstof in te houden tijdens trainings-mei ook bijdragen. Maar het omgekeerde is niet noodzakelijkerwijs waar, aangezien onderzoek geen back -up heeft gemaakt van het idee dat oefenen met het houden van je ademhaling (of er "goed" in zijn) zich vertaalt in het hebben van een betere VO2 Max.

Kleine studies suggereren dat uw vermogen om uw adem in te houden, de levensduur kan vergroten, hersenweefsels kunnen helpen regenereren en stressniveaus kunnen verminderen. Maar omdat veel van deze studies erg klein zijn of worden uitgevoerd op niet-menselijke proefpersonen, moeten al hun bevindingen worden genomen met een korrel zout.

Voor nu is de afhaalmaaltijden dit: er zijn niet veel voordelen voor de wetenschap om geweldig te zijn in het vasthouden van je ademhaling. Maar hey, dat betekent niet dat het geen geweldige feesttruc is of scharnier bio leuk feit.