Hoe u hormonale puistjes kunt voorkomen en uw beste huid ooit kunt krijgen

Hoe hormonen uw huid beïnvloeden

Hormonale acne is het resultaat van een ernstige endocriene onbalans, en de meeste vrouwen ervaren de effecten rond de middencyclus, wanneer ze ovuleren en/of vlak voor hun menstruatie.

Dit is logisch vanuit een hormonaal perspectief: het zijn de twee punten in de cyclus wanneer oestrogeen en testosteron beide op hun hoogste punten zijn. Voor vrouwen met optimaal functionerende endocriene systemen, ontsnappen deze hormonale pieken niet verwoesting. Maar voor vrouwen die hormonen niet correct kunnen verwerken, kan een opeenhoping van oestrogeen en testosteron zich in hun systemen verzamelen en mogelijk niet goed worden geëlimineerd.

Hormonale acne is geen grap, en het is niet hetzelfde als de incidentele bult of smet die iedereen van tijd tot tijd krijgt.

Als u een van deze vrouwen bent, is uw lichaam waarschijnlijk niet in staat om de juiste ontgifting uit te voeren (en als u chronisch slechte voedsel- en levensstijlkeuzes maakt, zijn de kans groot de taak ook). Dit kan leiden tot oestrogeen dominantie die je huid en extra testosteron ontstapt die je talgklieren aanmoedigt om meer olie uit te richten.

Dit effect kan nog meer uitgesproken zijn vlak voor je menstruatie, omdat bloed gedurende deze tijd dichter bij het huidoppervlak komt en acne en roodheid verergert. Je bent misschien zelfs meer vatbaar voor ongewenste haargroei of verlies op deze tijden, vanwege al dat testosteron dat met je follikels knoeit.

Je weg eten, een betere huid

Dit is de reden waarom deze hormonale chaos zich afspeelt op je gezicht (en misschien borst en rug): je huid is je grootste orgaan dat verantwoordelijk is voor eliminatie, en het werkt samen met andere belangrijke belangrijke spelers in eliminatie zoals de lever, het lymfestelsel en de dikke darm.

Zodra u eenmaal herkent en waardeert hoe onlosmakelijk verbonden met deze organen echt aan elkaar zijn, kunt u beginnen te begrijpen waarom het dep van een drogende zalf op één puistje tegelijk niet het werk zal doen; Het probleem begint zoveel dieper.

Wat u in uw lichaam stopt, is wat de uitkomst op uw huid zal bepalen. Het voedsel dat u eet, de producten die u gebruikt en zelfs de reinigingsstoffen die u hanteert, moeten goed worden geëlimineerd.

Geen enkele hoeveelheid dure crèmes of receptpillen zal uw acne echt genezen. Dus wat kun je eraan doen? Het antwoord is (gelukkig) eenvoudig: voorkom het probleem door keuzes voor voedsel en persoonlijke zorg.

Hier zijn enkele items om te vermijden en toe te voegen!-Om je huid weer helder en prachtig te krijgen.

Wat te overslaan

Zuivel
Afgezien van het feit dat veel van onze zuivelopties synthetische hormonen omvatten die bijdragen aan het overmaat van uw lichaam, is zuivel ook een primaire oorzaak van het lekkende darmsyndroom, omdat het een inflammatoire agent is.

Soja
Als je al hormonaal gevoelig bent, kunnen de fyto -oestrogenen in soja het probleem verergeren en bijdragen aan meer acne. Soja kan op onverwachte plaatsen opduiken, zoals supplementen, dus houd voedingslabels in de gaten.

Gluten
Net als Dairy draagt ​​gluten bij aan een ontsteking van de darm.

Pinda's
Zelfs mensen die niet denken dat ze allergisch zijn voor pinda's kunnen bijwerkingen op hen ervaren, waaronder huidontsteking en puistjes.

Canola, zonnebloem, saffloer en plantaardige olie
Deze kookoliën hebben meer omega-6 dan omega-3, die huidontsteking produceert tijdens piek oestrogeentijd.

Cafeïne
Ik ben geen fan van koffie of zwarte en groene thee. Beide kunnen je lichaam van essentiële B-vitamines, magnesium en zink ontdoen die de immuunrespons van de huid beïnvloedt.

Wat te toevoegen in plaats daarvan

Weten hoe deze schadelijke triggers worden vervangen door gezonde alternatieven is de sleutel tot het aanvullen van een goede darmgezondheid en het herstellen van de toestand van uw huid. En weten wat je op je gezicht moet zetten, is ook cruciaal.

Hier is het driedelige plan dat ik aanbeveel om een ​​gloeiende huid te laten zien:

1. Krijg de juiste voedingsstoffen

Probeer mijn Clear Skin Juice Recept: Half een kopje koriander, een halve groene appel, twee stelen van selderij, een halve komkommer, vier bladeren van romaine sla, vier bevroren of verse aardbeien en het sap van een halve citroen. Tel indien nodig bij aan kokoswater met een half kopje kokoswater.

2. Goede bacteriën aanvullen

Probiotica zijn zo belangrijk voor een goede darmgezondheid, en goede spijsvertering is de sleutel tot evenwichtige hormonen. Er is een set darmbacteriën (of bacteriegenen, meer specifiek) die een enzym produceren dat helpt om met het metaboliseren van oestrogeen het 'estroboloom te metaboliseren.'Om ervoor te zorgen dat je genoeg goede bacteriën hebt, begin je een dagelijkse probioticum te nemen.

3. Ga biologisch met uw schoonheidsproducten

Je eet misschien al biologisch fruit en groenten, maar biologische producten op je gezicht en lichaam is net zo belangrijk. Gooi alles weg dat bevat:

• Endocrien-verstorende ftalaten (Zoek naar de acroniemen DBP en DEHP)

• Natriumlaurylsulfaten en ethersulfaten (Zoek naar de acroniemen SLS en SLES)

• Parabenen (inclusief methyl, propyl, butyl en ethyl)

• Anolamines (Zoek naar de acroniemen DEA, Tea, MEA)

• Petrolatum of aardoliegelei. Je kunt heel veel geweldige, natuurlijke alternatieven vinden die veilig zijn voor je huid en nog steeds effectief zijn.

Alisa Vitti, HHC, is een integratieve voedingsdeskundige, best verkochte auteur van Womancode, en de oprichter van Floliving.com, een virtueel gezondheidscentrum dat de hormonale en reproductieve gezondheid van vrouwen ondersteunt. Alisa is afgestudeerd aan de Johns Hopkins University en het Institute for Integrative Nutrition, Alisa een webserie over Lifetime, sErves in de Yahoo Health Advisory Board en is een adviseur voor verschillende startups voor gezondheidszorg en gezondheidstechnologie. Volg haar op Facebook, Twitter, Pinterest en Instagram.

Waar moet Alisa over schrijven? Stuur uw vragen en suggesties [email protected].