Hoe u het momentum kunt behouden om anderen te helpen zonder uzelf uit te branden

De sleutel, zegt ze, is om zich meer bewust te zijn van uw omgeving. "Een leven leiden van goed doen bestaat uit kleine acties, niet noodzakelijkerwijs gigantische."

2. Voer een genereuze act per dag uit

Een reden waarom sommige mensen met intenties om anderen te helpen opgebrand te worden, is omdat de hoeveelheid behoefte zo catastrofaal kan zijn dat het in feite verlaming is. Bij het overwegen van problemen op macroniveau (dat, voor de zekerheid, Doen vereisen een dringende injectie van aandacht en middelen), het is gemakkelijk om je af te vragen of een persoon zelfs een verschil kan maken.

"Ik vertel mensen vaak dat ze zich moeten concentreren op een gulle handeling die ze elke dag kunnen doen", zegt Salzberg, in overeenstemming met het thema van focussen op kleine acts in plaats van massieve. Zelfs als het gewoon onthoudt om iemand te bedanken of een ondergewaardeerde collega enig medeleven te tonen, is het absoluut doet Maak een verschil, zegt ze.

3. Focus op oorzaken waar je bijzonder gepassioneerd over bent

De kans is groot dat de sociale oorzaken of behoeften waar je om geeft, anders zijn dan die van je vriend en dat is een goede zaak. Salzberg wijst erop dat geen enkele persoon of zelfs één verbazingwekkende non-profit of belangenbehartigingsgroep kan alle problemen van de wereld oplossen. Je bent veel minder kans om uit te branden als je op één gefocust bent, want je bent echt gepassioneerd over dan als je jezelf te dun verspreidt over verschillende oorzaken.

Dus denk na over wat het is dat je wordt ontslagen. Vervolgens, zegt Salzberg, vind je anderen die je passie delen, hetzij via een meetup-groep, een religieuze organisatie, een non-profit of iets anders-zodat jullie allemaal kunnen samenwerken. Dit divvy is niet alleen de werklast, maar het creëert ook een ondersteuningssysteem dat je ook kunt gebruiken.

4. Zoek emotionele steun

"Het hebben van psychologische ondersteuning is echt belangrijk", zegt Salzberg, eraan toevoegend dat je ondersteuningssysteem kan, maar niet met anderen hoeft te zijn die je wens delen om te voldoen aan behoeften op dezelfde manier. Dit kan bijvoorbeeld een wekelijkse oproep zijn met een vriend. De sleutel is regelmatig de basis aanraken met mensen die om je geven om je op te bouwen en je ondersteund te maken.

5. Neem de tijd om te rusten

"De vrijgevigheid van de geest moet ergens vandaan komen. Je kunt niet uit een lege beker gieten, "zegt Salzberg. En het is waar: zelfzorg is van vitaal belang om het momentum te kunnen handhaven om goed te doen. Salzberg moedigt iedereen aan om na te denken over waardoor ze zich verjongd voelen, en ze zegt hoe dit eruit ziet, varieert van persoon tot persoon. Hoe zelfzorg ook voor u eruit ziet, Salzberg zegt echter dat het identificeren van het en het deel uitmaken van uw routine is de sleutel.

"Vaak is het helpen van anderen om iemand daadwerkelijk te bekrachtigen en bij te dragen aan hun eigen geluk, maar het is ook belangrijk om te beseffen wanneer je rust nodig hebt", zegt Salzberg. Bovendien is om anderen te helpen een voortdurende achtervolging in plaats van een kortetermijndoelstelling om "goed doen" te beschouwen als mentaliteit in plaats van eenmalige big-picture-acties. Dit zal leiden tot een leven van vrijgevigheid en mededogen. En dat is de sleutel tot het handhaven van uw momentum.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.