Hoe u een relatie kunt hebben met een ouder die worstelt met psychische aandoeningen

Set (en handhaven) grenzen

Grenzen, zegt Cesar, zijn gezond en een van de belangrijkste schilden voor je eigen mentale welzijn. "Grenzen zijn richtlijnen die je hebt gesteld om jezelf te beschermen terwijl je door verschillende relaties voor volwassenen navigeert", zegt ze. "Ze bieden een richtlijn van hoe u verwacht en willen worden behandeld."Beschouw deze prompt als een voorbeeld: "Als je _______ zegt, voel ik me slecht/verdrietig/omlaag/etc. Kun je in de toekomst me dit alsjeblieft niet noemen of dit tegen me zeggen? ik zou het erg op prijs stellen. Door deze taal voel ik me niet goed."

Vaak worstelen mensen die grenzen kunnen stellen met vrienden en collega's om dit te doen met familieleden. "Het wordt moeilijker om in te stellen met familie, terwijl ze in feite de belangrijkste mensen zijn om deze tool mee uit te oefenen", zegt Cesar. Ze erkent dat het instellen van grenzen in het begin onbekend zal aanvoelen, maar dat het ongemak deel uitmaakt van het proces.

Wanneer je grenzen stelt, zegt ze, is je familielid misschien niet ontvankelijk of ze kunnen defensief worden terwijl ze het gedrag voortzetten. Maar je moet stevig blijven en die grenzen afdwingen. "Consistentie is belangrijk", zegt Cesar. Als u consistent blijft in het instellen van de grens, staan ​​er twee opties voor hen: 'Ik volg deze grenzen en heb deze relatie' of 'Ik volg deze grenzen niet en verlies deze relatie.'

Oefen zelfcompassie

"Wees medeleven met jezelf", zegt Cesar. 'Je navigeert hoe je tegelijkertijd voor jezelf en iemand anders kunt verschijnen. Er is veel geduld, zelfevaluatie, zelfbewustzijn en mentaal werk voor nodig."Cesar zegt dat vriendelijk en geduldig met jezelf belangrijk is, en dat spreken tegen jezelf in de spiegel krachtig kan zijn. 'Zeg tegen jezelf:' Ik doe het goed en gebruik de middelen die nu voor mij beschikbaar zijn.'"

Weet wanneer je een pauze moet nemen

Zelfs als u de bovenstaande tools gebruikt, kan de psychische aandoening van een geliefde ervoor zorgen dat u met uw worstelt eigen mentale gezondheid. "Dit lijkt op het hebben van uitbarstingen op ongepaste tijden, zich vaak tijdens de week down/verdrietig voelen, niet in staat zijn om op het werk te kunnen optreden, slaapstoornissen, verandering in eetlust, angstige, race -gedachten, enzovoort," zegt Cesar, "zegt Cesar. "Dit zijn allemaal aanwijzingen dat het probleem niet beter wordt."

Als u nog niet in therapie bent, is dit het moment om die stap te zetten. 'Een kwalificerende arts kan u helpen alles te verwerken wat u voelt. Dit zal vaak resulteren in het blootleggen van triggers, "zegt Cesar. Bovendien stelt ze voor de relatie een maand (of meer) te pauzeren totdat u de symptomen die u ervaart kunt verminderen of elimineren. "Dan kun je inchecken met jezelf en beslissen of je jezelf weer wilt openen voor de relatie", zegt Cesar. 'Wat uw beslissing ook is, het is oké. Relaties hebben twee partijen; Je kunt het werk niet voor de ander doen, ongeacht hoeveel je de persoon probeert of liefhebt."

Houd ruimte voor uw ouder

Ouders zijn mensen, ook en niemand is perfect. Hoewel u niet verantwoordelijk bent voor de psychische aandoening van uw ouders, zijn er manieren waarop u hen kunt ondersteunen. Een paar ideeën:

Praat erover

Houd ruimte voor elkaar. Gesprekken met je ouders over hun psychische aandoening. Stel vragen en communiceer erover. Gezinnen praten vaak niet openlijk over psychische aandoeningen, waardoor iedereen op eierschalen loopt of gewoon raden wat te doen.

Plan activiteiten

Nadat je het gesprek hebt over de diagnose van je ouder in de geestelijke gezondheidszorg, wees dan opzettelijk om samen iets leuks te doen: een wandeling, lunch, koken, een film kijken, een yoga, enz. Ontdek de liefdestaal van uw ouders en gebruik deze.

Steun hun genezing

Een manier om ondersteuning en liefde te tonen, is om ervoor te zorgen dat ze verbonden zijn met therapie en, indien nodig, een arts om medicatie te beheren. Probeer openlijk te communiceren over afspraken om de negatieve emoties te elimineren die kunnen verschijnen.

Vind gemeenschapsverbindingen

Welke gemeenschapsondersteuning hebben ze? Dat kan eruit zien als een boekenclub, steungroep, kookgroep, loopgroep, uitgebreide familie of buurthuizen. Zorg ervoor dat ze zijn verbonden. Net als iemand anders, het gevoel heeft dat je deel uitmaakt van iets voelt goed.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.