Hoe u kunt stoppen of ontgrendeld van een Epertalker-even wanneer u nul duidelijke uitgangen van het gesprek hebt

Dezelfde ontkoppeling kan gebeuren met een louter verschil in conversatiestijlen, zegt DR. Tannen, misschien gedreven door verschillende culturele normen om te pacen en te pauzeren tijdens het spreken. “Als twee mensen spreken die zelfs enigszins andere verwachtingen hebben van hoe lang een pauze aangeeft dat de ene persoon door te praten en de andere de vloer kan nemen, dan is degene die denkt dat een kortere pauze voldoende tijd moet zijn voor de andere persoon pijp omhoog kan de indruk krijgen dat ze niet willen spreken of van plan zijn om te spreken, en kunnen dus blijven vermijden om stilte te vermijden.”

Als gevolg hiervan gaat veel van het leren omgaan met een overtalker over het uitzoeken wanneer en hoe u voorzichtig in de vraag kunt springen, ja, soms kan dit noodzakelijk en nuttig zijn. Hieronder breken gespreksexperts hoe dat te doen en wat te doen als u zich angstig begint te voelen in aanwezigheid van een non -stop prater die geen tekenen vertoont van achteruitgaan.

Hoe u vriendelijk een einde kunt maken aan een overtalker

Spring zachtjes aan het einde van een gedachte

Aangezien veel overtalkers zich misschien niet bewust zijn dat ze in pretalking zijn, is het de moeite waard om in een woord te knijpen, omdat ze het einde van een gedachte lijken te benaderen of zichzelf herhalen, zegt Dr. Tannen. “Je zult misschien merken dat terwijl je begint te spreken, ze graag stoppen en luisteren.“In feite is dit spraakpatroon van het opmaken van een andere persoon volledig niet noodzakelijkerwijs onderbroken, maar eerder iets dat coöperatief overlappen wordt genoemd, wat in sommige culturen gebruikelijk is.

Om dat te doen, is het het beste om direct maar zachtaardig te zijn, zegt conversatie -expert Debra Roberts, LCSW, oprichter van het relatieprotocol. 'Je kunt zeggen:' Hé, kun je even ophouden? Ik wil hier binnen springen, 'of hun naam zeggen, gevolgd door:' Ik wil ook commentaar geven op wat u [of iemand anders] zei. Is dat goed?'En wacht dan even en begin te praten', zegt ze. “Op deze manier breng je je boodschap over zonder agressief te zijn.”

In die geest is het ook belangrijk om uw toon te overwegen wanneer u spreekt. Over het algemeen, hoe zachter het is, hoe beter, in dit geval, zegt Roberts. “We reageren in eerste instantie op hoe iemand sneller met ons praat dan we doen met de inhoud van wat ze zeggen.”

Gebruik lichaamstaal om uw interesse te tonen om te spreken

Als je jezelf echt niet kunt brengen om te beginnen met praten voordat de betreffende overtalker een pauze of een adem nodig heeft, kun je proberen je lichaam naar hen toe te leunen en knikken om je verloving en verlangen om bij te dragen. Of je zou zelfs kunnen proberen je hand een beetje op te steken, suggereert Dr. Tannen, "niet precies zoals je zou doen in een klaslokaal, maar op een manier die duidelijk maakt dat je iets te zeggen hebt en hun aandacht trekt.”

Fabriceer een reden om te ontsnappen

Als al het andere faalt, of als u liever het gesprek verlaat in plaats van eraan deel te nemen, kunt u altijd een extern excuus verzinnen. Als u met iemand aan de telefoon of per video spreekt, zou u kunnen zeggen: "Er is iemand aan de deur; Ik zou het beter kunnen gaan halen, "of" Ik heb zojuist een dringende tekst gekregen die ik moet beantwoorden ", of" Het spijt me zo, maar ik moet naar een afspraak rennen, "enzovoort, suggereert DR. Tannen.

En als je de locatie niet fysiek kunt verlaten, ben je misschien niet omdat je met de Interker IRL spreekt terwijl je in een vliegtuig of op het werk bent, je kunt meer een intern excuus bieden (nogmaals, of het nu echt is of niet). In een vliegtuig zou je bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Het is zo leuk om met je te praten, maar ik moet mijn ogen sluiten", of hier een ander excuus in te voegen (e.G., Lees mijn boek, doe werk), zegt Roberts. “Je kunt ook de persoon vertellen die je moet opstaan ​​en iets uit de overhead bin halen of het toilet gebruiken, en laat ze dan, wanneer je terugkeert, vriendelijk weten dat je moet lezen, je ogen sluiten, enz.”

Maak een sierlijke, maar vage uitgang

Soms kun je misschien niet denken aan een bijzonder dringende reden of excuus om een ​​gesprek te verlaten met een overtalker-en het goede nieuws is dat je dat ook niet hoeft te doen. "Je kunt gewoon een moment vinden om de persoon te erkennen en vervolgens jezelf te excuseren", zegt Roberts.

Zeg dat je een overtalker bent tegengekomen op een feestje, maar je bent nog niet klaar om het feest te verlaten. Roberts stelt voor om iets te zeggen als: 'Ik waardeer wat je zegt. Als je me gewoon excuseert terwijl ik wat water ga pakken, "of:" Heel erg bedankt voor het chatten. Ik moet naar buiten stappen, dus ik zal je later vangen, "of:" Het spijt me dat ik je moet afsnijden, maar ik wil er zeker van zijn dat ik hallo moet zeggen tegen [de naam van een andere persoon hier invoegen].”Maak dan je ontsnapping.

Hoe u gevoelens van angst kunt beheren als u gevangen zit door een overtalker

Wachten op een moment om in een gesprek te snijden met een overtalker of om jezelf te verontschuldigen, kan zeker gevoelens van stress en angst borrelen, vooral als je op een plek bent waar je niet meteen kunt vertrekken.

Wanneer je je in die situatie bevindt, stelt Roberts voor om af te stemmen op je adem, wat je geest kan concentreren op fysieke sensaties en langzame racedachten. Probeer met name je ademhaling te vertragen door in te ademen terwijl je tot vier telt, je adem vier seconden in te houden en vervolgens vier seconden uit te ademen en de hele oefening twee tot drie keer te herhalen. "Circulaire ademhaling helpt om het zenuwstelsel te ontspannen en te kalmeren", zegt ze.

Tegelijkertijd stelt ze voor om je aandacht op je voeten op de vloer te richten door ze lichtjes te tikken of je tenen te wiebelen. "Deze oefening haalt je uit je 'in je hoofd' -denkmodus en herinnert je eraan dat je meer bent dan je gedachten boven de nek," zegt ze, "die een aarding en kalmerend effect kan hebben.”