Dit is waarom je in slaap valt tijdens meditatie en 8 manieren om te stoppen

2. Adem wat frisse lucht in

Als u probeert niet in slaap te vallen tijdens meditatie, zegt de MMC dat u een omgeving moet creëren "Geleidend voor waakzaamheid."En een gemakkelijke manier om dat te doen? Open gewoon een raam en laat wat frisse lucht binnen. Als je eenmaal die stimulerende bries voelt, zul je zeker opdrijven.

3. Mediteer niet in bed

Het lijkt vanzelfsprekend, maar mediteren in je bed is gewoon vragen om in slaap te vallen-dat is tenslotte waar het voor is. "Ga uit bed, ga naar de badkamer en doe wat je moet doen om je goed wakker te voelen," zei Andy Puddicombe, de mede-oprichter van Headspace, in een video. In feite beveelt de app aan om helemaal uit je bed te staan: mediteer er niet in, erop, of zelfs eromheen omdat het je meteen moe zal maken.

4. Drink vooraf wat water

Drinkwater stimuleert je lichaam en brengt je energieniveaus op, dus waarom zou je geen pre-pillow sesh hebben? Volgens projectmeditatie is het een geweldige manier om slaperigheid te verslaan. Drink gewoon niet te Veelzijds heb je nog een probleem: halverwege naar de badkamer moeten gaan.

5. Splash koud water op je gezicht

Er is geen betere manier om jezelf op te pakken voordat je mediteert dan het gebruik van de kracht van koud water. "Splash een beetje op je gezicht", zegt Puddicombe. Het zal je onmiddellijk wakker maken-vooral als je van plan bent om meteen een sessie te hebben in de A.M.

6. Ga niet liggen als je mediteert

Liggend en voor een meditatie klinkt altijd zo mooi, maar die positie is de gemakkelijkste manier om van Zen naar Zzz te gaan. Zoek in plaats daarvan een comfortabele plek om te zitten. "Neem een ​​kussen of een opgerolde handdoek en leg het onder je achterkant, zodat je je houding een beetje optilt", zegt Puddicombe. "Ook kan het focussen boven de bovenkant van het hoofd aan het begin van je meditatie helpen de energie een beetje op te tillen, zodat je je niet zo slaperig voelt."

7. Mediteer niet na het eten van een grote maaltijd

Het eten van grote maaltijden maken je meteen slaperig: je lichaam heeft die energie nodig om het voedsel te verteren, tenslotte. Volgens de MMC zal het je alleen maar moeer en gemakkelijker maken om te flauwvallen zodra je je ogen sluit. Misschien proberen te mediteren voor Je kauwt in plaats daarvan.

8. Doe een wandelmeditatie

U hoeft niet met uw ogen gesloten te zitten om de voordelen van meditatie te plukken. Tenzij je in slaap kunt vallen terwijl je beweegt, is het onwaarschijnlijk!-Probeer over te schakelen naar een wandelmeditatie. Of vind gewoon een mooie plek buiten om naar beneden te gaan, of het nu in het gras ligt of op een bankje zit. Je krijgt al die feel-good vibes en wat vitamine D tegelijkertijd.

Oh Hallo! Je ziet eruit als iemand die van gratis trainingen houdt, kortingen voor cult-fave wellnessmerken en exclusieve goed+goede inhoud. Meld u aan voor Well+, onze online community van wellness -insiders, en ontgrendel uw beloningen onmiddellijk.