Dit is wat u moet weten over de gastrocolische reflex, aka moet poepen direct nadat u hebt gegeten
Het voedsel dat je gewoon hebt gegeten, is echter niet wat je meteen poept, wat een veel voorkomende mythe is die Sauceda is tegengekomen bij klanten. "Dit is niet het geval", zegt ze, en legt uit dat het eigenlijk het lichaam is dat ruimte maakt voor wat je net hebt gegeten door te legen wat al eerder is verteerd.
Ongemak met gastrocolische reflex
Gastrocolische reflex is normaal, maar sommige mensen kunnen na het eten diarree ervaren, wat een indicatie is van een verhoogde gastrocolische reflex, volgens DR. Allen. Naast diarree oorzaken een verhoogde gastrocolische reflex, onder bepaalde personen, buikpijn, opgeblazen gevoel, winderigheid of frequente darmbewegingen na het eten, en onder andere kan het het tegenovergestelde effect van constipatie hebben. Hij zegt dat deze verhoogde gastrocolische reflexsymptomen kunnen worden geassocieerd met het prikkelbare darmsyndroom, of IBS-en in elk geval zijn deze symptomen ongemakkelijk.
Dit kan een probleem vormen als u in een restaurant of op een vriendelijk etentje bent. Het is geen schande om te moeten poepen wanneer de dienst wordt gebeld, maar je eerste impuls kan zijn om het binnen te houden totdat je in de privacy van je huis bent. Je kak in je kak houden is echter nooit de oplossing en gelukkig is het niet de alleen Oplossing om het ongemak te verlichten dat kan worden geleverd met een verhoogde gastrocolische reflex.
Hoe u gastrocolische reflexsymptomen kunt kalmeren
Dr. Allen zegt dat er dingen zijn die u kunt doen om verhoogde gastrocolische reflexsymptomen te kalmeren.
Als u diarree ervaart of vaak stoelgang hebt na elke maaltijd, "eet kleine maaltijden", zegt hij en omgekeerd, vermijd het eten van supervete maaltijden, maaltijden geladen met koolhydraten of sterk bewerkte voedingsmiddelen, die allemaal de maag kunnen opstellen, die een maag kunnen veroorzaken, de maag kunnen veroorzaken. dring aan om de badkamer te gebruiken. Bovendien: "Let op het voedsel dat u het meest veroorzaakt", zegt hij. “Sommige mensen zullen erg pittig voedsel eten en dat zal [de reflex] veroorzaken, terwijl andere kan eet pittig voedsel zonder gevolgen.”Het kennen van deze informatie kan helpen, vooral als u vaak merkt dat u na elke maaltijd moet poepen.
Hij vermeldt ook dat er een paar studies zijn geweest die aantonen dat het normaliseren van de colonflora kan helpen de triggerrespons van een verhoogde gastrocolische reflex te reguleren. Hoe u uw colonflora kunt normaliseren? "Neem probiotica", zegt dr. Allen Probiotics kan het darm helpen voedsel te verteren en voedingsstoffen af te breken, en meestal de beste tijd om probiotica te nemen is vóór een maaltijd of Vlak voordat u begint met een maaltijd. "Het op dit moment nemen van je probiotica zal hun doorgang naar je buik een beetje eenvoudiger maken en ervoor zorgen dat je het meeste uit die nuttige bacteriën haalt," maker van het Candida -dieet en voedingsdeskundige Lisa Richards, CNC, eerder verteld goed+goed. Zoals bij elk supplement, is het echter het beste om met uw arts te praten voordat u probiotica in uw supplementroutine is opgenomen.
Met dit alles in gedachten, als je de aanhoudende drang hebt om na elke maaltijd te poepen of vaak maagpijnen of diarree na het eten, dr. Allen beveelt aan om te raadplegen met een medische professional die kan uitsluiten of deze is geassocieerd met IBS of andere medische problemen en u een geschikt gastrocolisch reflexbehandelingsplan te bieden, dat kan het voorschrift van bepaalde medicijnen of antibiotica omvatten.
Veel Gestelde Vragen
Is gastrocolische reflex normaal bij volwassenen?
"Meestal vragen mensen zich af of de gastrocolische reflex slecht is, maar het is een normale reflex dat het lichaam voedsel helpt mee te bewegen". Allen, en voor sommige mensen die de badkamer meerdere keren per dag of minder vaak moeten gebruiken is normaal. Als u echter een significante verandering in uw stoelgang opmerkt, vaak diarree, buikpijn, opgeblazen gevoel heeft of poepen na elke maaltijd, zegt hij dat u misschien wilt inchecken met een medische professional. "Veel verschillende dingen kunnen deze [symptomen] veroorzaken en er zijn ook veel verschillende behandelingen," zegt hij, en vaak zou een arts weten hoe ze het beste kan aanpakken.
Hoe regelt u een gastrocolische reflex?
Er zijn een paar dingen die u kunt doen om een verhoogde gastrocolische reflex te kalmeren. Als een verhoogde gastrocolische reflex u maagpijn veroorzaakt, dr. Allen zegt dat het drinken van een warm kopje thee kan helpen de pijn te verlichten. Darm-gezonde theeën, zoals pepermuntthee, kunnen de maag kalmeren door de samentrekking van de maagspier te voorkomen en kamille thee wordt geleverd bij de aanbeveling van DR. Allen voor zijn kalmerende eigenschappen. Hij onderstreept echter dat het drinken van thee niet noodzakelijkerwijs de problemen oplost die gepaard gaan met een verhoogde gastrocolische reflex, maar eerder een aantal pijnlijke symptomen, zoals contracties of buikspasmen. Bovendien vermeldt hij dat het drinken van een glas water of opstaan van uw stoel ook kan helpen.
Welk voedsel wordt vaak geassocieerd met gastrocolische reflex?
Er zijn een paar voedingsmiddelen en drankjes die gewoonlijk uw gastrocolische reflex kunnen activeren, zoals voedingsmiddelen met een hoog of koolhydraten en bewerkte voedingsmiddelen. Het hebben van een grote maaltijd kan Ook activering uw stoelgang. Sommige mensen, maar niet allemaal, hebben misschien ook de drang om naar de badkamer te gaan na het drinken van koffie. De gastrocolische reflextriggers van elke persoon zijn echter uniek. Sommige mensen die pittig voedsel eten, moeten bijvoorbeeld direct na hun maaltijd poepen, terwijl anderen de hitte kunnen nemen zonder de gevolgen te hoeven dragen. Dat alles wil zeggen, als je wilt weten wat maakt Jij Poep onmiddellijk, het is belangrijk om goed op te letten aan wat je eet en hoe het je beïnvloedt.
Citaten + goed + Goede artikelen Referentie Wetenschappelijk, betrouwbare, recente, robuuste studies om een back -up te maken van de informatie die we delen. U kunt ons vertrouwen tijdens uw wellness -reis.
- Chumpitazi, B P et al. “Bekijk artikel: de fysiologische effecten en veiligheid van pepermuntolie en de werkzaamheid ervan bij het prikkelbare darmsyndroom en andere functionele aandoeningen.” Alimentaire farmacologie en therapeutica vol. 47,6 (2018): 738-752. doi: 10.1111/APT.14519
De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.
