Is ochtend de ideale tijd van de dag om te poepen voor een gezond spijsverteringssysteem? Dit is wat een gastro zegt

Wist een normale ochtendpoep optimale spijsvertering?

Gebaseerd op het proces DR. Rezaie hierboven geschetst, het lijkt misschien alsof poepen 's ochtends "normaal" of zelfs ideaal is-en alles wat van dat afvalt, kan erop wijzen dat er iets niet goed is. Hij merkt echter op dat het tijdstip waarop u zich verlicht niet noodzakelijkerwijs de kwaliteit van uw spijsverteringsgezondheid weerspiegelt.

"Het is lastig om stevig te concluderen dat de spijsvertering optimaal is, simpelweg op basis van timing en regelmaat van darmgewoonten," Dr. Rezaie legt uit. In plaats daarvan vermeldt hij dat "normale" stoelgangsbewegingen variëren van de ene persoon tot de volgende.

"Overal tussen drie keer per dag tot drie keer per week wordt als normaal beschouwd," Dr. DR. Rezaie gaat verder. Zolang je * gaat, * het tijdstip van de dag waarin je je BMS passeert, is niet zo consequent. Consistentie is echter belangrijker als het gaat om de eigen versie van uw lichaam van spijsverteringsnormaliteit. "Iemand die regelmatig een of twee stoelgang per dag heeft, zal zich constipeerd aanvoelen als er geen ontlasting voorkomt gedurende twee dagen achter elkaar," Dr. Rezaie deelt als voorbeeld.

Bovendien zullen de kwaliteit en kwantiteit van uw BM's variëren op basis van een reeks geïndividualiseerde factoren. "Bij gezonde individuen worden darmgewoonten beïnvloed door en afhankelijk van lichamelijke activiteit, vooral het voedingsgehalte en de aanwezigheid van stimulerende middelen zoals koffie en medicijnen en slaappatronen," Dr. Rezaie zegt. Op dit laatste punt is bekend dat verstoorde circadiane ritmes bijdragen aan GI -aandoeningen, waaronder GERD, IBS en IBD.

Bovendien, dr. Rezaie vermeldt dat jetlag ook darmgewoonten kan beïnvloeden. In feite toont een studie uit 2021 bij muizen aan dat chronische jetlag “leidde tot verminderde microbiële overvloed, rijkdom en diversiteit in zowel ontlasting als jejunale inhoud."Simpel gezegd, onderschat het belang van hoge kwaliteit niet-eye als het gaat om uw spijsvertering en een grotere gezondheid.

het komt neer op

Kortom, poepen in de ochtend kan routine zijn voor sommigen van ons. Maar als je niet in dit kamp bent, dr. Rezaie verzekert ons dat het niet de moeite waard is om slaap te verliezen. (Zorgt zich immers zorgen over uw BMS zal waarschijnlijk resulteren in suboptimale stresspoepjes.))

Dat gezegd hebbende, als u hoopt uw ​​BM's te optimaliseren, of u ze nu 's ochtends, middag of' s nachts doorgeeft, houd u aan een paar beproefde tips: blijf gehydrateerd gedurende de dag, prioriteiten van vezels en probiotica, en Volg een actieve levensstijl. Last but not least, raadpleeg een arts als uw BMS min of meer frequent of solide of moeilijker te passeren is dan normaal.

De wellness-intel die je nodig hebt, zonder de BS die je je vandaag niet aanmeldt om het nieuwste (en beste) welzijnsnieuws en door deskundige goedgekeurde tips te hebben die rechtstreeks in je inbox worden geleverd.